gov-civil-vilareal.pt新しい研究はあなたの明晰夢をコントロールするための目を見張るようなインセプションのような実践を提供します
>私たちのほとんどは私たちの生活の3分の1を眠っています、そしてそれはおそらく失われた愛、幽霊の出る庭の小屋、または学校のロッカーの組み合わせを忘れることを夢見てかなりの時間を占めます。明晰夢を見ている人、つまり夜行性の冒険の認識を制御し、感じることができる人は、居眠りしている世界のごく一部にすぎません。
しかし、新しい オーストラリアの睡眠研究 私たちが以前に信じられていたよりもはるかに大きな影響力を夢に与えており、実際に改善技術を実践できることを示すデータを明らかにします。ジョセフ・ルーベンの1984年のSFホラー映画のようなものです。 Dreamscape 、またはクリストファー・ノーラン監督のトリッピー 2010スリラー、 インセプション 、夢の中の方向や出来事を変えるという概念は、しばしばファンタジー素材のように見えます。
しかし、によって行われた研究によると 博士デンホルムJ.アスピ オーストラリアのアデレード大学の学位を取得し、先週オンライン心理学ジャーナルに掲載されました フロンティア 、科学者は、成人の55％が少なくとも1つの明晰夢を経験し、23％が月に1回以上の割合で定期的に明晰夢を経験していることを確認しました。明晰夢の約3分の1で、意識的で意図的な制御が可能であるようです。これには、場所の変更や意図的な目覚めが達成される半意識的な期間が含まれます。
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羊たちの沈黙コモンセンスメディア
新しい研究では、アスピ博士の国際明晰夢誘導研究（ILDIS）が、明晰夢誘導技術の5つの異なる組み合わせを調査および比較して、どれが最高レベルの制御を提供するかを確認しました。
茶色の羽の意味
チームの調査結果によると、明晰夢には、悪夢の治療、夢のリハーサルによる身体的スキルと能力の向上、創造的な問題解決、心と体の関係と意識を探求するための研究機会など、多くの潜在的な利点と用途があります。
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明晰夢の性質をより明確に理解するために、ILDISは、次の明晰夢誘導手法の5つの異なる組み合わせの有効性を調査および比較して、どの方法が最も効果的かを正確に判断しました。
リアリティテスト（RT） -夢を見ているかどうかを確認するために、1日に数回環境をチェックする必要があります。
ベッドに戻る（WBTB） -5時間後に目を覚まし、短時間起きた後、夢が起こりやすいレム睡眠期間に入るために再び眠りにつくことを含みます。
軽度 - 5時間の睡眠後に目を覚まし、「次に夢を見ているときは、夢を見ていることを思い出します」というフレーズを繰り返すことで、眠りに戻る前に夢を見ていることを思い出す意図を育むことが含まれます。
SSILD -5時間の睡眠後に目を覚まし、その後、睡眠に戻る前に、視覚、聴覚、および身体の感覚にそれぞれ20秒間繰り返し注意を向ける必要があります。テクニックはマインドフルネス瞑想に似ていますが、焦点を繰り返しシフトする必要があります。
世界のタロット愛
ハイブリッド -MILDとSSILDの要素を組み合わせます。これは、SSILD手法と同様に、視覚的および物理的感覚に繰り返し注意を集中することを含みます。参加者はまた、「次に夢を見ているとき、私は夢を見ていることを思い出します」というフレーズを繰り返します。
世界的な実験はオンラインで行われ、平均35.3歳の355人の参加者が参加し、明晰夢に強い関心を示しました。被験者の71.8％は学生以外で雇用されており、19.4％が学生としてリストされ、8.7％が失業者または退職者と表示されています。
Aspy博士の最終結果は、MILDとSSILDの両方の技術が明晰夢を誘発するのに等しく効果的であると結論付けました。ハイブリッド法はMILDまたはSSILDに勝る利点を示さなかったが、RTは完全に効果がないように見えた。
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明晰夢の応用の1つは、夢を見ながら、目覚めている間は不可能な、生き生きとした、生き生きとした、充実した体験をする方法を提供することです。 博士Aspyは指摘しました 。これは、衰弱させる病状が原因である可能性がありますが、日常の習慣が乱され、感情的なストレッサーが高い場合の自己隔離や検疫などの状況も原因である可能性があります。
だから、次にサンドマン氏があなたを夢の国に連れて行くとき、あなたがその厄介な高校のロッカーコンボを思い出すのを助けるためにこれらのテクニックの1つを試してください！
