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あなたの分裂のストレスに対処する方法

2024

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あなたの人生で最もストレスの多い3つの出来事は次のようになると言われています、

愛する人の死
愛する人との別れの離婚
引っ越し

私たちのプライベートFacebookサポートグループを一目見れば、分裂がどれほどストレスになる可能性があるかがわかります、

桜蘭高校ホスト部の評価は？

幸いなことに、私は外に出て、ストレスに対処する専門家を見つけました。

彼女の名前はオリビア・レイマンです。今日、彼女はストレスに対処するための最良の方法を教えてくれます。

不安
うつ病。
外傷性の経験（別れのような）

あなたの分裂に対処する方法

クリス・セイター：
ロックンロールしましょう。さて、今日は本当に特別なゲストと話をします。最初からやり直してみましょう。

オリビア・レイマン：
それはすべて良いことです。実際、質問があります。あなたもビデオを録画していますか？

クリス・セイター：
ええ、私はそうです。

オリビア・レイマン：
いいでしょういいでしょう

クリス・セイター：
でも、あなたが望むなら、私は文字通り…それをこすり落とすことができるビデオエディタを持っています…あなたがビデオに出演したくないのなら、それは問題ありません。

オリビア・レイマン：
いいえ、まったく問題ありません。数回くらいだけ鼻をつまむようにします。大丈夫だよ。

クリス・セイター：
さて、大丈夫です。

クリス・セイター：
さて、今日はオリビア・レイマンと話をします。オリビア・レイマンは本当に特別なゲストで、基本的にうつ病を克服し、別れの最中にあなたの心を整えるのを手伝うことについて話してくれます。お元気ですか、オリビア？

オリビア・レイマン：
私は素晴らしいことをしています。どうぞよろしくお願いいたします。ほんとうにありがとう。

クリス・セイター：
ええ、それでは、あなたのバックストーリーについて少し教えてください。そうすれば、私がクライアントと一緒に見ているものと、あなたがクライアントをどのように助けることができるかについて、有機的に理解できるかもしれません。

オリビア・レイマン：
ええ、もちろん、もちろん。私の名前はオリビア・レイマンです。私はメンタルヘルスのコーチ兼作家です。基本的に、私の話は一種です…それはワイルドな乗り物でした。私の人生の最初の7年か8年は完全に抑圧されています。覚えていません。 13歳で-

クリス・セイター：
7年？

オリビア・レイマン：
7年が過ぎました、つまり-

クリス・セイター：
覚えてないの？

オリビア・レイマン：
そうではありません。

クリス・セイター：
ええと、3時過ぎは何も覚えていませんが、当時の様子は覚えています…うわー、わかりました。

オリビア・レイマン：
ええ、ええ。心的外傷。

クリス・セイター：
そうそう。

オリビア・レイマン：
でもそうですそれを覚えていませんそして基本的に13歳で双極性障害と診断されました。私はまた、うつ病や不安神経症にも取り組んでいました。彼らは私と一緒に薬と治療ルートを試しました。うまくいきませんでした。

オリビア・レイマン：
だからもちろん、私は自分自身を幸せにし、アルコール、麻薬、砂糖で自分を直そうとしました。気分を変えるために何かをしようとしているだけです。また、自分自身や人間関係を直してくれるものを見つけようとすることは、私が経験していたことの大きな部分でした。

オリビア・レイマン：
しばらくして、そして多くの不健康な関係の後、私は十分であると判断しました。薬と治療法は機能していませんでした。私は若い頃に声を聞いていました。私は抗精神病薬を処方されました。私は何度も人生を終わらせようとしました。あなたがそうするのであれば、それはあなたの人生を思い出し始めるための最も美しい方法ではありませんでした。

オリビア・レイマン：
やっと終わったと思いました。私はこれで十分です。特に双極性障害では、これを克服することは不可能だと誰かが私に言ってもかまいません。私はもっと幸せで、もっと自由になると決心しました。

オリビア・レイマン：
私は10年近く苦労して過ごしましたが、次の10年は、自分の手段でそれを打ち負かす方法を考え出すのにほぼ費やしました。そして私はそれをしました、そして私はもうそれらのどれとも一緒に住んでいません。私は幸せな結婚生活を送っています。私は2人の赤ちゃんを産んだ。人生はとても素晴らしかったです。

オリビア・レイマン：
だから今私がしていることは、人々に、彼らが苦労しているかもしれない精神病から抜け出す方法を教えようとしているのです。私はまた、人々が自分自身と再接続し、自信を持って、自分が誰であるかを選択した人として本当に力を与えられて生きるのを助けます。ええ。

クリス・セイター：
それは、最初はかなり驚くべきことです。私が多くの人と扱っているのは、彼らは別れを経験しているということです。それは彼らの人生で本当に暗い時期です。彼らの多くはこの一人にとても包まれているので、しばしば彼らはその一人を取り戻したいと思っています。私たちが見つけていることは、特に元に戻すことに成功した人、または元から移動することに成功した人と実際に話すとき、それは内から始まります。しかし、ほとんどの人は、あなたがその闘争のいくつかに対処するような方法を実際に理解していません。内部の声と内部で起こっているすべて。

クリス・セイター：
ですから、これでどのような枠組みを思いついたのでしょうか…基本的には、人生のこの時期、10年は本当に苦労したとおっしゃっていましたが、基本的には次の10年を過ごしましたあなたのために働いたフレームワークでアップ。何があなたのために働いたのですか？

オリビア・レイマン：
私にとってフレームワーク、そしてそれは多くの試行錯誤でした、それは物事を理解することでした。しかし、私が見つけたものと、私のプログラムで実際に教えていること、Beat the B.A.D.は、達成者の方法です。

オリビア・レイマン：
まず、行動に焦点を当てます。どのように介入しますか？正しい？習慣的になっているものをどのように変え始めますか？それらの考えがあっても…特に関係が終わった場合、考えを繰り返すだけですよね？

オリビア・レイマン：
第二の部分はコミュニケーションです。ですから、自分自身だけでなく他の人ともコミュニケーションを取り、それを本当に建設的な方法で行うことができれば、それはあなたの成長に役立ちます。

オリビア・レイマン：
次に、ヘッドスペース、前向きな視点に焦点を当て、状況の見方を変えます。特に結婚前の最後の人間関係が精神的および口頭であったため、過去の人間関係でそれをたくさんやったことを私は知っています-

クリス・セイター：
虐待？

オリビア・レイマン：
… 虐待的な関係。ええ。だから、私がそれをどう見るかを変えて、それから価値を得るようなものです。

クリス・セイター：
それは面白い。私はよく、このパラダイムシフトの概念と、物事をどのように異なって見る必要があるかについて話します。しかし、私はまだ見つけていません…誰かと話すとき、時々あなたは彼らのために電球の瞬間が消えるのを見ることができます、そして最後にそれはカチッと鳴ります。この種のパラダイムシフトを作成するのに苦労している人々と、彼らが状況をどのように見ているかについて話しているとき、彼らがそれを達成するのを助けるためにあなたが使用している方法のいくつかは何ですか？

オリビア・レイマン：
ええ。つまり、多くの場合、何がひどいのか、何がうまくいかなかったのかに本当に集中できると思います。または、「それについての最も良い部分は何でしたか？」のようなものの完全な反対でさえ。

オリビア・レイマン：
ですから、私が人々に勧めたいのは、特にその瞬間を振り返っているときに、どこで価値を引き出すことができるかということです。あなたはどのような教訓を学びましたか？これから実際にどのようにして知識を得ることができ、それが前進する力になりますか？そして、特に過去の関係でさえ、それは「あなたは何が好きではなかったのですか？」のようなものです。それは貴重な知識です。何がうまく機能していなかったのですか？それは貴重な知識です。

オリビア・レイマン：
私たちがその瞬間にいると思うので、関係が終わればそれは完全な喪失と見なされます。失ったものと欠けているものがわかりますよね？

クリス・セイター：
うーん（肯定的）。

オリビア・レイマン：
その知識と洞察、そしてうまくいったと思うこと、うまくいかなかったと思うこと、何を好んだか、何を好んだかを調べてみてください。そういうこと。私たちは実際に何かを取り戻し始めます。ですから、私たちは何かを失うことから離れるのではなく、実際に何かを持って離れているように感じます。

クリス・セイター：
私のところに誰かが来て、彼らが別れに非常に取り乱しているとき、私はしばしば、「ねえ、あなたは実際に自分自身に集中し始める必要がある」のようにこの仕事をするように彼らに言います。しかし、彼らはそれをしないというこの一貫した種類の傾向を持っています。彼らは一種の彼らの元についてそんなに考えることにフォールバックします。彼らは何をしているのですか？なぜ彼らはこれをしているのですか？彼らは新しい誰かと付き合っていますか？

クリス・セイター：
内向きのものではなく外向きのものに少し集中しすぎている人に私が与えることができる対処方法はありますか？

オリビア・レイマン：
ええ。私たちがそのような外向きのものに焦点を合わせるとき、それは私たちの力を奪うと思いますよね？私たちは制御不能に感じます。私たちの気分は、その人が何をしているか、何をしていないかによって決まります。ですから、その内部の仕事をするということになると、それは自分自身にこう自問することだと思います。今私が成長するのに役立つ何かをするにはどうすればよいですか？」そして、あなたが内部に集中するとき、それは本当に…私が探している言葉は何ですか？それはあなたが実際にコントロールできないものから注意をそらし、あなたがコントロールできるもの、つまりあなたにそれを与えます。

オリビア・レイマン：
それらの考えはおそらく長引くでしょう。彼らはおそらくまだそこに浮かんでいるでしょう。問題だと思います…問題ではありませんが、多くの人がしていることは、すぐに考えを取り除こうとすることです。ですから、彼らは自分の気をそらしたり、他の人のことを考えたりするために自分を打ち負かそうとします。それは習慣的です。あなたがその人との関係にあったなら、あなたは彼らについて考えるつもりです。それはあなたの脳の自然な反応はそれが知っていることに戻ることです。

オリビア・レイマン：
すみません、それは本当に騒々しいトラックでした。

クリス・セイター：
心配しないでください。

オリビア・レイマン：
とても重要なのは、私が言ったように、あなたが制御できるものに焦点を当てているだけでなく…ああ、そのトラックは私をそらしました。私たちは話していました-

クリス・セイター：
いいんだよ。大丈夫。

オリビア・レイマン：
私が話していたのは…考え。

クリス・セイター：
人々が持っている一種の習慣的な習慣。

オリビア・レイマン：
ありがとうございました。ありがとうございました。ええ、あなたはそれらの習慣を持っているので、あなたはそれらの考えを持っているので、それらがそこにあることを許可します。何も意味する必要はありません。それはあなたの脳で起こっている単なる自動パターンです。故意にそこに住んでいるのではありません。自動的にそれを行うのはあなたの脳だけです。

オリビア・レイマン：
だからあなたはそれをフォローアップすることができます…私はポジティブチェイサーと呼ぶものをやりたいです。あなたが行くなら、「彼らは何をしているのだろうか。彼らは今誰かと一緒にいるのだろうか」と文字通り裏返して、「まあ、私は今何をしているの？今、何か楽しいことをしていませんか？」あなたはそれをあなた自身の方にひっくり返すことができます。それが何をするか、それはあなたの注意を彼らから離れてあなた自身に向けて再び集中させるようにあなたの脳を訓練します。

クリス・セイター：
私は過去に似たようなものをお勧めしました。それは、その瞬間に自分を捕まえて、それをリフレームしようとするようなものです。本質的に、それがあなたが話していることだと思います。

クリス・セイター：
しかし、興味深いのは、人々が最初にそれを行い、最初はその考え方を変えるかもしれないということです。しかし、その後、彼らは昔の習慣に戻るだけです。では、あなたが言っていることをやろうとしているが、それに固執するのが簡単ではない人はどうでしょうか。誰かにそれに固執させる方法やアドバイスはありますか？彼らがそれに固執しない場合の結果のようなものを彼らに与える必要がありますか？時々私が見つけるので…

クリス・セイター：
この本当に興味深いウェブサイトがあります。あなたがそれについて聞いたことがあるかどうかはわかりません。しかし、それはあなたが基本的にお金を上げることを可能にします、そしてあなたがこれを支払うならば-

オリビア・レイマン：
ええ。

クリス・セイター：
聞いたことがありますか？

オリビア・レイマン：
はい。

クリス・セイター：
あなたはウェブサイトにお金を払います、そしてあなたが目標を達成しなければ、あなたのお金はなくなっています。私はそれが実際に機能することを発見しました。

オリビア・レイマン：
ええ、聞いたことがあります。個人的には使ったことがありませんが、聞いたことはあります。

クリス・セイター：
私も使ったことがありませんが、たくさん読んだことがあります。わかりません、それは本当に面白いアイデアです。しかし、私はあなたが人々をそれに固執させるための仕事を見たことがありますか？

オリビア・レイマン：
つまり、1つは、それが説明責任だと思います。そのシステム全体が説明責任です。それについては複数の方法があります。あなたは他の誰かに支援を求めることができます。つまり、自分自身を呼び出さなければならないという理由だけで、少しトリッキーです-

クリス・セイター：
ええ、私は知っています。

オリビア・レイマン：
…そして、「さて、私はこの人のことをもう一度考えています」のようになります。正直なところ、私の友人は私と一緒にそれをします。あなたに正直で本物になる人を見つけましょう。彼女は「あなたは私を哀れなパーティーに座らせてくれるだけではありませんよね」と言っているからです。私は「いいえ、あなたがしたくないことを知っているので」のようでした。

クリス・セイター：
あなたの友人はあなたにどのように責任を負わせますか、またはその場合あなたはあなたの友人にどのように責任を負わせますか？

オリビア・レイマン：
つまり、その意味で、彼女はそれが住んでいることをいくつか持ち出し、私は彼女に…もう一度、別のトラックをあげます。私は彼女に別の視点を与えるか、何かを彼女に振り返ります。彼女が間違っていると彼女に言わないでください。彼女の声を聞いて、共感します。しかし同時に、「ねえ、あなたはすでにこれをしたくないと私に言った」のようになります。そして、ええ、その点で彼女を助けます。

オリビア・レイマン：
しかし、あなたがその人を持っていない場合、私は何が役立つと思います、そして私はこれについてみんなに話すことはできません、しかし私たちがその練習から抜け出すとき、私たちは私たちが抜け出したことを知っていると思います練習。私たちはそれを完全に忘れているだけでなく、「まあ、明らかにそれが機能しなかったので、私はここに戻っているので、それを維持するつもりはありません」のようなものですよね？または、「まあ、私はもう行き過ぎです。ポイントは何ですか？'

オリビア・レイマン：
ですから、「ねえ、これに戻れる」ということを思い出すだけだと思います。運動のようなものですよね？少し運動すれば、気分がいいです。そして突然、あなたは「私は一週間運動していません」のようになります。ワゴンから落ちたかもしれないということを植え付けようとしている習慣を捕まえることになると、遅すぎることはありません。遅すぎることはない。あなたの思考や考え方、そしてそれらの実践に関してさえ。

クリス・セイター：
私が個人的に見ているのは、人々が別れを経験するとき、2つのタイプの人々のようなものがあることに気づきます。超行動志向の人がいます。彼らは「私は物事を成し遂げたい」のようなものです。そして、彼らは一種の闘争をする可能性があり、それは私たちが話していることの一種だと思います。そして、あなたはそれを壊させただけの人々を持っています、そして彼らは非常に落ち込んでいます、そして彼らは非常に動揺しています。

クリス・セイター：
あなたはそのような人々と何をしますか？どうすれば、他の人に長くとどまっているうつ病から抜け出し、気分がどれほど悪いのでしょうか。彼らができる対処法は何ですか？

オリビア・レイマン：
繰り返しになりますが、私が話していたフレームワークの最初の部分である、すぐに行動に戻ります。つまり、それは文字通り、寝たきりで起き上がれない、または不安がひどいために家を出ることができないときに、人々がうつ病から抜け出すのを助ける方法です。ほんの少しの一歩ですよね？私にとって、それは実際に私のベッドを作ることから始まりました。多分始めるから-

クリス・セイター：
ワオ。

オリビア・レイマン：
そう私-

クリス・セイター：
それで、それはその種の勢いを導く最初の小さな小さな仕事のようなものですか？

オリビア・レイマン：
はい。それがその背後にある全体的な意図です。だから私にとっては、ベッドを作る途中で落ち込んでしまいました。通常、私はただ横になって、「オーケー、終わった」と思っていました。しかし、私は再び

クリス・セイター：
ベッドを作って落ち込んでいるときの考えは何ですか？あなたが思うことのいくつかは何ですか？うさぎの穴にあなたを導くというのは、1つの特異な考えのようなものですか？それとも、ある考えが悪化し、次の考えが悪化し、次の考えが悪化すると考えるところに、この原因と結果があるだけでしょうか。個人的には、ベッドを作っているときはどうでしたか？

オリビア・レイマン：
多くの人がそうだと私が知っていることは、それほど多くの考えではなかったと思います。私にとって、それは悲しい習慣でした。私は悲しむ習慣がありました、そして-

クリス・セイター：
はい。だからあなたはそれにとても慣れています。おもう-

オリビア・レイマン：
うーん（肯定的）。だから私は突然泣き始めた。私の大事なことは、「理由がわからない。なぜ泣いているのかわかりません。なぜ悲しいのかわかりません。」行動を起こして変更する理由を知る必要はありません。

クリス・セイター：
だからあなたは基本的にあなたのベッドを最初にすることによって行動を起こしました。多分それは少しでした-

オリビア・レイマン：
私は自分自身を終わらせるでしょう。

クリス・セイター：
さて、あなたは自分自身を終わらせなければなりませんでした。「どうしてそんなに悲しいの？」などと戦わなければならないでしょう。タイプのもの。あなたにとって次の習慣は何でしたか？私は人々に「これが小さなもの、これが中型のもの、これが大きなものがどのように見えるか」という考えを人々に伝えようとしているだけです。それで、あなたがしなければならなかった次のことは何でしたか？

オリビア・レイマン：
ええ。その上にベッドや別の例を作る過程で？

クリス・セイター：
ええ、あなたがベッドを終えたとしましょう。あなたを元気にするための次の行動は何ですか？

オリビア・レイマン：
正しい。これは…私はそれをタフな愛と呼ぶのが大好きです。難しいのはベッドを作ることですよね？

クリス・セイター：
はい。

オリビア・レイマン：
難しいことではないはずです。

クリス・セイター：
いやいやというのは-

オリビア・レイマン：
それは多くの人が自分を打ち負かすものです。彼らは「私がしたのはベッドを作ることだけだった」のようなものです。それを恥じないでください。それが次のポイントにつながります。だから私はタフなことをし、それから私は愛をします。私は自分でベッドを作り終えさせ、それから自分のベッドを作ってくれたことに感謝し、自分に言い聞かせます-

クリス・セイター：
だからあなたは基本的にあなた自身に報酬を与えます。

オリビア・レイマン：
ええ、ただ断言します。

クリス・セイター：
したがって、[クロストーク00:16:17]アクション。はい。

オリビア・レイマン：
のではなく-

クリス・セイター：
あなたの断言は、あなたが自分自身に言うであろう内部的な何かでしょうか？

オリビア・レイマン：
ええ。つまり、それは特定の断言でさえありませんでした。私は文字通り、背中を軽くたたくだけの時がありました。「あなたはそれをしました。よくやった。'

クリス・セイター：
次の行動は何でしたか？朝食か何かを作っているのですか？

オリビア・レイマン：
ええ、別の非常に小さなタスク。それは床から数枚の服を拾っている可能性があります。それはあなたがどれだけ深いかによります。注意しなければならないのは、それがかなり深い場合は、小さくする必要があり、蓄積する必要があるということです。あなたがそれほど深くないなら、多分あなたはもっと大きくなることができます。

オリビア・レイマン：
しかし、目標は…何かをしないことです…少なすぎることはないと思います。しかし、大きくなりすぎないようにします。そうすると、圧倒されるからです。誰かがうつ病から抜け出そうとして、「今日は洗濯をします」のようになるかもしれません。これには4〜5回の洗濯が含まれます。それは大きな仕事です。つまり、彼らは1回のロードを実行してから、「おやおや、私はそれに沈んでいる」のようになります。しかし、それは大きすぎる仕事でした。そのため、彼らはそれを完了して自分たちに報酬を与えてから別のことに進むことができませんでした。

クリス・セイター：
この基盤を構築するには、これらの小さなタスクの一貫性がほぼ必要です。この基盤を構築すると、大きなタスクのいくつかに進むことができます。

オリビア・レイマン：
ええ。

クリス・セイター：
あなたの経験では、あなたがこれらの憂鬱な発作を経験しているとき、私は知っています…。私は個人的に、昨年までうつ病に苦しんでいませんでした…私は非常に活発な個人でした。だから私はいつもテニスをしに行きます。私は1日6、7マイルのランニングに行きます。

クリス・セイター：
結局、毛巣洞と呼ばれるものができて、手術が必要になりました。外科医が手術を失敗させ、私は基本的に安静になっていて、ベッドから出ることができませんでした。文字通りベッドから出ることができません。私は一日中横になっています。妻が見えませんでした。私は私の子供を見ることができませんでした。何ヶ月もの間のようでした、これは…合併症があったので、私は3回の手術を受けなければなりませんでした。ベッドから出たくないところに、私は最終的に落ち込んでしまいました。動きたくない。私はそれらの小さな仕事のいくつかを試してみたときでさえ、私はその本当に悪い心の状態で一種になる傾向があったことを覚えています。

クリス・セイター：
それで、あなたが言っていることをやろうとしている人々はどうですか、しかし彼らは一貫してある程度の勢いを得ているかもしれません、しかしそれから彼らの鬱病は彼らを少しだけ克服するかもしれませんか？あなたはそのような人のために何をしますか？

オリビア・レイマン：
私がいつもお勧めすることの1つは、許可することです…本当に気分が悪いと感じたら、感情を解放してください。さて、私たちが感情を解放するとき、私たちは多くの場合…私たちの思考は私たちの感情を刺激することができます。私たちの感情は私たちの思考を刺激することができますよね？それは両方の方法で機能します。

クリス・セイター：
はい。 2つの間に相乗効果のようなものがあります。

オリビア・レイマン：
うーん（肯定的）。だから時々考えがなくて感情が生まれるでしょう？突然、あなたは圧倒的に悲しくなるでしょう。そして、誰かが「さて、私はただ座って泣くつもりです」、またはそれが何であれ、のようになります。または、泣くだけでなく、そのうつ病を感じてください。

オリビア・レイマン：
何も悪いことはないと思います。しかし、あなたがそれについて意図的でない場合、それが最終的に行うことは、なぜあなたがとても悲しいと感じているのか、なぜあなたは横になるべきなのか、なぜあなたは価値がないのか、そしてなぜあなたが価値がないのかを正当化するための思考を刺激するでしょうこれとあれとあれ。そのため、その感情はたくさんの考えを引き起こし始め、それはあなたをさらに悲しくさせます。そして、それはすべてを続けます。

オリビア・レイマン：
ですから、私が生徒たちに勧めているのは、感情を解放することです。ベッドに横になり、泣き、怒り、あなたがする必要があることは何でも。しかし、それを正当化したり、ストーリーやそのいずれかを提供したりする必要があるとは思わないでください。

オリビア・レイマン：
つまり、文字通り、これを実際に実践しているとき、私は子供たちから部屋を出て、座って5分間泣きました。それは私のもう一つのヒントはあなた自身に時間制限を与えることです。 5、10分、その空間に身を置いてください。大丈夫。あなたの体はそれを手放したいと思っています。だから私は泣いて、考えが浮かぶときはいつでも、それは泡のようだと想像し、ただ泡を弾くだけでした。私は「そこに行く必要はありません。私はそれをする必要はありません。私は自分の体にこの感情を解放させる必要があります。」そして、タイマーがオフになったら、少し時間を取って、ポジティブなヘッドスペースにシフトします。自分にやらせてくれたことに感謝しています。たとえそれがベッドに横になることを意味するとしても、私は私の世話をするために少し時間を取ったことを誇りに思っています。そして、そこから戻ってきます。

クリス・セイター：
私が気付いていることから、あなたは視覚化についても多くのことを話している、特にバブルポップのこと。それはあなたが同様に試みる一貫した戦術ですか…あなたは思考と感情の間のこの種の相乗効果について、そしてどのように一方が他方を養うことができるかについて話します。視覚化は、そのネガティブな傾向を止めるためにあなたがすることでしたか？

オリビア・レイマン：
ええ、ええ。いつも人次第だと思います。非常に視覚的な人もいれば、そうでない人もいます。だから私はあなたのために働くものは何でもと思います。考えが浮かび上がって、「今はそんなことをする必要はない」と思っても。自分とコミュニケーションをとるだけです。今は考える必要はありません。ただ泣くか、これかあれをするだけです。だからあなたは自分自身とコミュニケーションをとることができます、あなたはそれを想像する必要がありますがそれを想像することができます、そしてただそれを出すのが大好きです。

クリス・セイター：
ですから、あなたには明らかに一緒に働く学生がいます。人と仕事をしているときによく見られる問題は何ですか？

オリビア・レイマン：
それは幅広い質問です。正直なところ、私は最大だと思います…そしてこれが私がフォローアッププログラムを作ることになった理由です。人々が悲しみや迷いを感じたり、彼らの外にあるものにしがみついたりする場所にいるとき、とのつながりはありません。自分自身。

オリビア・レイマン：
私はそれを非常に一般的に見ています。だからこそ、自己を大切にすることが私のメインプログラムであるBeat theB.A.Dのモジュールの1つです。私たちは自分自身とつながる方法、私たちの外にいるものや一緒にいる人に関係なく、私たちがなりたい人になる方法を学びたいのです。人々がそのつながりを作ることができるとき、それは多くの自己愛を煽ります。私は、学生に結婚を終わらせ、人間関係を離れ、実際に彼らに代わって行動することができ、そして彼らは自分自身に忠実であるため、彼らと非常に相性の良い人々との関係に入ることができたことを知っています。

人々対ojシンプソンの評価

クリス・セイター：
あなたは本当に強い自己意識を持っているようなものについて話しているのですが、落ち込んでいる人は強い自己感覚を持っていないのかもしれません。彼らはうつ病で自分自身を失うようなものです。それは正確な種類の評価ですか？

オリビア・レイマン：
確かに。

クリス・セイター：
さて、それでは、より強い自己感覚を得るためのあなたの秘訣は何ですか？分裂は少し異なりますが、つまり、うつ病と分裂の間には多くの互換性があります。それは一種の原因と結果のようなものです。分裂は人々を動揺させ、怒らせ、落ち込んでしまいます。そしてその中で、彼らは分裂に非常に集中し、彼らは自分自身を失います。時には彼らの多くはそもそも関係に自分自身を失っています。したがって、おそらく彼らのパートナーが彼らと別れた理由の1つは、彼らがこの人にあまりにも共依存していたという事実です。

クリス・セイター：
その自己感覚を維持すること、あるいは一般的に自己感覚を獲得することに関して、あなたは何を仕事を見ましたか？なぜなら、他の人を使って自分自身の感覚を得るような人もいるからです。いくつか-

オリビア・レイマン：
ええ。つまり、それは私たちの文化を通じて正直に私たちに埋め込まれていると思います。そうです、私たちは残りの半分が必要です。私たちを完成させる人が必要です。

クリス・セイター：
はい。ええ、ええ。見つけてね？

オリビア・レイマン：
ええ。はい、ええ。私はそれだと思います-

クリス・セイター：
だからあなたは私たちがそれについて社会を非難すべきだと言っているのですよね？

オリビア・レイマン：
確かに。

クリス・セイター：
ええ、ええ。責任はディズニーです。それらすべてのディズニープリンセスのもの。

オリビア・レイマン：
はい。友達と会話をしていました。「王子様とお姫様の映画を頂けますか？」って感じでした。私は自分自身を救います。

クリス・セイター：
彼らは時々車輪の再発明を試みますが、常にそうすることはありません。多分もつれたものがそれに最も近いものだったと思います。知りません。私は持っています-

オリビア・レイマン：
いいえ、彼女はまだ関係にあります。

クリス・セイター：
ええ。

オリビア・レイマン：
彼女はまだその勇敢さによって救われます-

クリス・セイター：
ええと、私には4歳の娘がいるので、すべてのディズニー映画の最新情報を入手しています。アナと雪の女王II、全部聞いたよ。

オリビア・レイマン：
うーん（肯定的）。ええ、私はエルザ、そしてブレイブのメリダがおそらく最も近いと思います-

クリス・セイター：
メリダ。

オリビア・レイマン：
…得た。ええ。

クリス・セイター：
でもエルザは知りません。ええと、関係しているのは彼女の妹ですよね？

オリビア・レイマン：
ええ、ええ。

クリス・セイター：
いずれかの方法。ごめんなさい。

オリビア・レイマン：
私は接線に行きます。私は3つ持っています-

クリス・セイター：
ディズニープリンセスについて2時間お話します。

オリビア・レイマン：
真剣に。私は持っています-

クリス・セイター：
見つける必要があります。

オリビア・レイマン：
私は3歳と6歳なので、あなたを感じます。

クリス・セイター：
女の子か男の子？

オリビア・レイマン：
女の子。

クリス・セイター：
さて、2人の女の子。君たちはもうディズニーに行ったことがありますか？

オリビア・レイマン：
ええ。私たちはフロリダに住んでいたので、それは私たちのジャムのようでした。私たちは-

クリス・セイター：
私たちはディズニーからすぐのようにフロリダに住んでいました。ええ。

オリビア・レイマン：
なんてすごい。ええ、私たち-

クリス・セイター：
ええ、私たちが持っていた以外は…まあ、多分後で話します。これはここで話題から外れています。

オリビア・レイマン：
いいでしょういいでしょう後でディズニーについて話します。

クリス・セイター：
ええ、ええ、そうです。

オリビア・レイマン：
おやまあー。私は何を言うつもりでしたか？私たちは話していました-

クリス・セイター：
もう一度質問は何でしたか？それは、「さて、あなたは自己の感覚を持っています。あなたは自分の感覚を取り戻そうとしています。」

オリビア・レイマン：
はい。はい。いいでしょういいでしょう

クリス・セイター：
それからどういうわけか、私たちはディズニープリンセスとのこの接線に入りました、そしてなぜ自分自身を救うディズニープリンセスがなく、彼女は常に何らかの方法、形、または形で男によって救われています。

オリビア・レイマン：
そこに行きます。はい、わかりました。すべてを持ち帰りました。ほら、みんな、これはただの良い会話です。私はすべて接線についてです。

オリビア・レイマン：
でもそうですね、自己の感覚に関しては、個人的には、関係がいつ終わったかを知っているので、それを自分が誰であるかを選択する機会として利用することに夢中になりました。多くの人が見ない美しい部分は、迷子になったとき、自分が誰であるかわからないとき、それが銀の大皿でのチャンスだと思います。自分が誰であるかを見つける必要はありません。あなたはある程度、あなたが誰であるかを創造することができます。

オリビア・レイマン：
私たち自身には何かがあります…そして私は信念に挑戦するのが大好きです。しかし、私たちはそこにある自分自身の一部を受け入れるようになります。あなたが安静にならなければならないというあなたの話を共有していたとき、あなたのアイデンティティの一部はその瞬間に失われたと感じました。あなたは「私は

クリス・セイター：
巨大な部分。

オリビア・レイマン：
アイデンティティのミスアライメントがありました。あなたは、「私は私が知っているアクティブな人ではありません」のようでした。だからそれはあなたを惨めにさせていた。

クリス・セイター：
それがストレスへの対処法でもありました。それは、物事を解決するために私が行う行動の1つであり、その方法で[クロストーク00:27:08]でした。

オリビア・レイマン：
ええ。それは、私たちのアイデンティティを一時的に変えることについてのことだと思います。現時点では、私は運動選手ではありません。それは問題ありません。しかし、私はまだスポーツや学習などに触れている人になることができます。あなたは私が言っていることが理解できているはず？あなたはあなたのアウトレットを見つけることができます。

オリビア・レイマン：
しかし、人間関係に関して言えば、私たちは自分のアイデンティティを見つけるために他の人に目を向けるか、そうです、私たちはそれに夢中になります。ですから、「これが私です」という絶え間ない肯定であり、それを思い出し、その選択をすることです。つまり、文字通り1年前、私は子供たちにたくさん叫んでいました。それはの形でした-

クリス・セイター：
これは非常に一般的な問題です。私の妻はいつも「あなたは怒鳴るのをやめる必要があります」のようです。「やってる」みたいな感じです。彼らはいつもあなたを設定するようなことをします…「いや、いや、いや、そんなことはしないでください」のように。私たちは子犬を手に入れました、そして彼女は子犬に対して少し荒すぎています。ええ。しかし、ええ、私は-

オリビア・レイマン：
ええ。それはあなたが繰り返しそうすることです、それはあなたがただ叫ぶだけのあなたのアイデンティティの一部になるようなものです。それがあなたがしていることです。

クリス・セイター：
彼らも小さな鏡なので、あなたに知らせてくれます。

オリビア・レイマン：
ええ、彼らはそうします。

クリス・セイター：
ええ。

オリビア・レイマン：
私は子供たちを響板として使っています。彼らが夢中になり始めたとき、私は「私は夢中になっているのですか？」

クリス・セイター：
そうだね？

オリビア・レイマン：
でもそう、それは問題だと思います…ある日選んだのは、「悲鳴を上げる親になりたくない。私は大声でコントロールできる人にはなりたくありません。もうあの人にはなりたくない」ですから、私たちは古い自己のこの死を許さなければなりません。なぜなら、私たち自身の新しいバージョンになるため、または私たちのアイデンティティまたは私たちが誰であるかを選択するために、私たちはそれを選択することについて意図的にしなければならないからです。その人はどのように感じますか？彼らはどのように行動しますか？彼らは何を信じていますか？しかし同時に、私たちの他の部分を手放しても大丈夫です。

オリビア・レイマン：
一部の人々は、ガールフレンドであることやボーイフレンドであること、あるいは犠牲者であることや道に迷っていることを本当に認識しています。それは彼らのアイデンティティの一部です。時々難しいのは、実際にその部分を手放す必要があることに人々が気付いていないことだと思います。

クリス・セイター：
あなたが自分自身について持っている否定的な信念のいくつかを手放すことについて話すのは興味深いことです。そして多分これによって消費されていない…あなたが例として叫んでいるのと同じように。あなたは、「待って、これは私が私の現実を再現する機会です」のようなものです。クライアントと一緒に仕事をしているときに、基本的に新しい現実を作成するというこの概念に人々が苦労していることに気づきましたか？

オリビア・レイマン：
時々はいそして時々いいえ。それは常に人次第です。苦労している人は誰でも、時には彼らはただリマインダーを必要とします。彼らはただリフレームする必要があります。ですから、私が彼らに教えるのは、やはり、それらの前向きな追跡者です。私はそれを使って古い信念、古い考え方を発掘し、新しいものを植え付けます。なぜなら、それを十分に追いかけると、それが第一の考えになり、もう一方の考えが二次的になり、その後消えてしまうからです。

オリビア・レイマン：
つまり、私はすべての中でがらくたを見つけることのチャンピオンでした。状況によっては、人々にとって最悪です。金メダルが入っていました。今、私は感謝のナゲットと呼んでいるもので文字通り知られています。それは、私がどれほど親切で、物事にどれほど感謝しているかという意図的な変化でした。それは意図的な自己の創造でした。

オリビア・レイマン：
私の生徒たちと一緒に、時々経験が彼らを捨てるでしょう。彼らは彼らがなりたい自分たちのこのバージョンになるでしょう、そして突然…私の学生の一人が実際に私に連絡を取り、彼女は「私はとても悲しいです。私たちは家を売っています。」それはただたくさんの否定的な考えでした。そして、私は「まあ、ここにその機会があります。これがその美しさです。はい、あなたは家を出ますが、それを別の家族に渡すことができます。」ほんの少しのリフレームでした。そして彼女は「おやおや。ええ、当たり前です」と彼女は自分自身に戻ることができました。彼女は、「ええ、前向きに考えて、その空間に戻ってください」のようなものです。

クリス・セイター：
ええと、それは完璧なセグエです。あなたのウェブサイトで提供するものがたくさんあるからです。面接前にあなたのアバウトページに行きました。わかりません。今はこれ以上あるかもしれませんが、4冊の本を書いた、プログラムを立ち上げようとしている、プログラムを持っている、そしてかなり素晴らしいポッドキャストを持っているとおっしゃいました。では、これらすべてについて話してみませんか？

オリビア・レイマン：
はいはいはい。そのすべてを共有していただきありがとうございます。ええ、SimplyOliでSimplyHappyというポッドキャストがあります。私はたくさんの秘訣と戦略を共有しています。人々が応募することは非常に戦術的です。私はそこでの関係についてさえ話します、それであなたはそれを聞きに行くことができます。私はまた私の本、Back to Happy、Break the Chain、10 Days to Self-Love、The OpportunityJournalを持っています。ので、私は持っています-

クリス・セイター：
人々はどこでそれらを見つけることができますか？

オリビア・レイマン：
ええ。すべてはwww.simplyoli.comにあります。

適切なタイムブック年齢のしわ

クリス・セイター：
それで、本、それらはeBooksタイプのものですか？ Kindleストアで見つけることができますか？それとも、ウェブサイト上ですべてデジタル化されているだけですか？

オリビア・レイマン：
ええ、私の本の1つはデジタルです。他のものはAmazonで入手可能であり、それらのデジタルコピーを入手することもできます。

クリス・セイター：
はい。ハードブックバック。そして-

オリビア・レイマン：
難しい本ですね。

クリス・セイター：
…それらは合法的な本です。

オリビア・レイマン：
彼らは合法です。それらは公開されています。

クリス・セイター：
はい。プログラムはどうですか？レコーディングを開始する前に、新しいプログラムが実行されているとおっしゃいました。しかし、それについて話す前に、古いプログラムまたは現在のプログラムについて話しましょう。

オリビア・レイマン：
はい、ありがとうございます。はい。私の署名プログラム-

クリス・セイター：
ちなみに、これは超クールな名前です。

オリビア・レイマン：
ええ、私の署名プログラムはBeat theB.A.Dと呼ばれています。もちろん、それは双極性障害、不安神経症、うつ病の略です。ですから、それは本当に精神疾患に苦しんでいる人々のためのものです。薬と治療法はおそらくあなたのために働いていません。あなたはすべてのことを試しました。それが機能しているように感じるものはありません。そのプログラムは本当に私がそれを打ち負かす方法であり、それが私が皆にもたらすものです。コミュニティがあります。それは本当に素晴らしい方法です。そして、人々はその空間にいることがどんなものかを知っている誰かから来ているので、とても聞いて理解していると感じます。教科書だけでなく、知っていることも知っています。

クリス・セイター：
ええ、ええ。誰がそれを経験し、持っているのか…私があなたを見る方法は、基本的に、何が機能し、何が機能しないかを理解する方法としてあなた自身の人生を使用したということです。多分-

オリビア・レイマン：
うーん（肯定的）。私は自分のモルモットです。

クリス・セイター：
ウン、そう思う。でも、一人一人違うと思いますよね？人々のために働くもの。それとも、フレームワークはかなり一般化されていますか？それは何があっても機能しますか？

オリビア・レイマン：
フレームワークは実際に始まります…私たちはあなたにいくつかのツールを教えることから始めますよね？足を踏み入れたり、ベッドを作ったりとか、そういうものを使う。それから私達はあなた自身の個人的なエピソードを実際に理解するあなたに移ります。あなたの感情はどのようなものであり、どのツールがあなたのために働き、あなたと共鳴するかを練習する方法を学びます。そして、私たちはあなたがあなたの人生にある種の変更を加えることでそれを終えます。ですから、「呼吸して、運動して、食べ物を食べなさい」のような正確な手順をすべてあなたに話しているのではありません。

クリス・セイター：
息をしてください。

オリビア・レイマン：
息をしてください。多くの人がそうしているからです。彼らはあなたにこう伝えようとしています。「もっと運動する必要があります。すべてが修正されます。」それは人によって異なります。そのため、そのプログラムは実際にあなたが自分自身に耳を傾け、あなたのアプローチをカスタマイズする方法を学ぶために構築されています。

クリス・セイター：
それが現在のプログラムです、Beat the B.A.D.、正しいですか？

オリビア・レイマン：
うーん（肯定的）。はい。

クリス・セイター：
そのプログラムはいくらですか？

オリビア・レイマン：
そのプログラムは1,200ですが、私はそれを月に2程度に減らして、人々にとってもう少し手頃な価格にする支払いプランを提供しています。

クリス・セイター：
彼らはまた、プログラムに参加したときにあなたにアクセスできますか？

オリビア・レイマン：
はい。

クリス・セイター：
それはプライベートFacebookグループのようなものですか、それとも1対1のタイプのコーチングのようなものですか？

オリビア・レイマン：
ええ、彼らはプログラムとFacebookグループに生涯アクセスできます。そこには何年も在籍している卒業生がいて、新入生もサポートしています。これは本当に素晴らしいことです。

クリス・セイター：
ちなみに、彼らも最高の人ですね。

オリビア・レイマン：
はい。ええ、プログラムは彼らがやり遂げるモジュールですが、それから私たちはあなたが質問をすることができるコミュニティを持っています。ライブコーチングとQ＆Aを行っています。ですから、私はそこにいて、他のみんなと一緒に、そのコミュニティであなたを直接サポートしています。

クリス・セイター：
新しいプログラムについて話しましょう。

オリビア・レイマン：
はい。ええ。私の新しいプログラムはBeyondB.A.D。と呼ばれ、それは-