gov-civil-vilareal.pt自己概念を高めるための 3 つの創造的な方法
あなたの変更 自己概念 そして、あなたが自分自身をどのように見るかは、あなたが望むものを実現するための近道です.あなたが自分自身をどのように見るかが、他の人があなたをどのように見るか、そして最終的にあなたをどのように扱うかを直接決定するからです。
自己概念を変えるというのはやや抽象的な概念ですが、自分の見方をより良く変えるための私のお気に入りの創造的な方法をいくつか紹介します。
1- 一枚の紙に最高の自分を描く
これを行うためにアーティストである必要はありませんが、この演習は、自分がなりたい方法で自分自身を「見る」のに役立ちます.
一枚の紙を取り出して、あなたが本当に誰であるかの物理的な表現を描きます.
すべての詳細は重要ではなく、完璧に見える必要もありません。明確なイメージをつかむのが目的 人のタイプ あなたの願いを叶えてくれる人。
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ここでのコツは、大規模に最も変化を起こしたい領域について考えることです。
見た目の変化を明らかにしたい場合、たとえば体重を減らしたい場合は、明らかに、より健康的な体を描くでしょう.
希望する変化がより微妙な場合、たとえば、より自信を持ちたい場合は、頭を高く上げ、姿勢を良くし、顔に笑顔を浮かべて自分自身を描くことができます。
2-あなたの典型的な一日を書いてください
この演習は、最終的な目標を実現する場合に取るべき行動パターンを特定できるため、自己概念をさらに一歩進めるのに最適です。
これを行うための最良の方法は、あなたのような自己概念を持っている人が平均的な 1 日をどのように過ごすかについて、ストーリーまたは台本を書くことです。
たとえば、自分が高給の仕事やキャリアを持ち、尊敬され、寛大な心を持っている人だと思い込んでいるとしましょう。
典型的な一日には、快適なベッドで目覚め、朝のセルフケアの時間が含まれる場合があります。
ヨガのクラスに行ったり、ランニングをしたりしてから、家で健康的な朝食を楽しむことができます。
あなたは自信を持って仕事に向かい、前日に興奮しています。あなたは挑戦され、仕事に取り組んでいますが、落ち着いて集中していると感じています。
体を動かし、新鮮な空気を吸うために、一日中休憩を取ります。
一日の終わりに、仕事を終えて、充実した気分で家に帰ります。
友人や家族と夕食をとり、就寝前にリラックスして充実感を味わうことができます。
この日の内容は、具体的な目標や希望によって変わりますが、日々の気持ちを明確にすることがポイントです。
3- 新しい靴で 24 時間過ごす
あなたが作成している自己概念を持っている人の靴に比喩的に「足を踏み入れる」日を選んでください。
（これは楽しいかもしれません。）
通常の曜日を選択することも、仕事が休みの時間を選択することもできます。
しかし、あなたの新たな高揚した心の状態で24時間を過ごすことを約束してください.
あなたの新しいバージョンが朝起きたとき、彼女は何をしますか?彼女は自分自身をどのように扱いますか？
彼女が世界に出ているとき、彼女はどのように歩きますか?彼女は他の人とどのようにコミュニケーションを取っていますか?
彼女は何を食べますか。彼女はどのように自分自身を楽しませますか?
アイデアは、あなたが望む自己概念を持つことがどのように感じられるかをできるだけ明確にすることです.
あなたはする必要はありません 完全 、しかし目標は、これらの変更をできるだけ多く 1 日に追加することです。
たとえば、自信のある人になりたい場合は、意識的に姿勢を良くして歩くとよいでしょう。
特定の人からの愛を表明している場合、その日のために、それを仮定することを選択できます 彼ら 欲しいです あなた 彼らに手を差し伸べるのを避けたり、 与える 最初にそれらに注意してください。
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よりスリムな体型を実現している場合は、よりスリムな自分の靴を履いて歩きましょう。
すでに 持っていました あなたの夢の体、あなたは何を食べ、どのように体を動かしますか 保存 あなたの大切で大切な資産ですか？
これでクリエイティブになり、楽しんでください！
4-「証拠」ジャーナルを作成する
自己概念に取り組むためのもう 1 つの優れたアイデアは、日々の生活の中で目にした (そして作成した) すべての「証拠」を記録し、それが育てようとしている新しい信念をサポートすることです。
たとえば、自分が愛されていると信じたい場合は、誰かがあなたに親切や感謝を示したときのリストを作成してください。
これは、職場の同僚があなたのアイデアを褒めてくれたり、パートナーがあなたに夕食を作ってくれたり、誰かがあなたの今日の姿が素敵だと言ってくれたりする可能性があります。
あなたの自己概念に健康的で魅力的であることが含まれている場合は、短い散歩であっても、より健康的な食事の選択や運動を行ったすべての時間を記録してください.
また、機会や正しい方向に進んでいるという小さなヒントの「証拠」を探すこともできます。
自己概念を変えて、自分は幸運で豊かな人だと考えているとしましょう。
地面で見つけた余分なコイン、探しているときにすぐに開く駐車場、またはちょうど間に合ったセールを記録します。
さらに気づく意図を設定することで、自分だけの「証」を作ることもできます。
これは、あなたが育てようとしている新しい信念を裏付ける証拠を探すように脳を再訓練するのに役立ちます.
最終的な考え
自己概念に取り組むことは、時間、労力、およびコミットメントを必要とする継続的なプロセスです。
でも、その価値はある！
自分が何者で、何ができるかを明確に認識していれば、新しい機会や経験を受け入れることができます。
あなたはより自信を持って、より集中して、より意図的に行動するようになります。
ですから、今日は自己概念に取り組み、それが明日の人生をどのように改善するかを見てみましょう.
愛、光、そして何よりも魔法で、
-アレックス
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