元の回復戦略、連絡なしのルール

連絡なしのルールは私を殺している…

2024

それでそれは起こりました…再び。

あなたの心の痛み、あなたが彼に連絡する必要があることをあなたに告げるあなたの腸の痛み。

彼の多くのリマインダーがいつもそうしているように、それはランダムにあなたを襲います–あなたがテレビを見ているチャンネルをめくっているとき、そしてあなたが一緒にビンジウォッチングしていたランダムな番組が飛び出します。または、運転中に2人が歌っていた曲が流れてきたとき。あるいは、友達が18日目のレストランで夕食をとることを提案しているかもしれません。

トリガーが何であっても、結果は同じになる傾向があります。「彼にテキストメッセージを送信する必要があります。彼に電話する必要があります。

どれだけ彼が恋しいのか、そして彼を取り戻したいのかを彼に伝えたい。

「この無連絡ルールは私を殺している！」

私はこの気持ちを完全に理解しています。

連絡なしのルールは闘争であり、それに直面しましょう。闘争は現実のものです。

あなたが一日中過ごした誰かと絶えず連絡を取り合っていない、毎日テキストメッセージを送ったり、電話をかけたりするのは大変なことです。

それを言う他の方法はありません。

冷たい七面鳥をやめることは私たちの完璧な世界を混乱させます、そして私たちの完璧な世界は私たちの素敵なexeを含むので、私たちはこの突然の終わりを非常に難しくします。連絡なしで毎日私たちの精神に数字をします。

私たちは、元が先に進み、もう私たちを望んでいない、または必要としないことを心配し、心配します。

ノースカロライナ州の無連絡期間中にexeが連絡を取り合っている幸運な人にとって、彼らは彼らに返信するかどうかという考えを中心に踊らなければなりません。どんな状況であっても、基本的な真実は、連絡なしは常に闘争として始まるということです。

しかし、私たちがそれを克服するためにどのように選択するかは、私たちが本当に最も苦労していることです。

一部の女性は無傷でほとんど気にせずに無連絡で生き残ることができ、最終的には、自分の元の電話とテキストを手に取って、何が欠けているのかを確実に知る準備ができています。しかし、残りの私たちにとっては、誰かが私たちの下から敷物を引き抜いたように感じるので、それほど簡単ではありません。

私たちは悲嘆に暮れるだけでなく、敗北して荒廃しました。私たちの決意は他の女性よりも少し弱いです。それは私たちが弱いということではなく、私たちの内なる強さをまだ見つけていないということです。私自身の話を詳しく説明させてください。

現在、私はテキストメッセージのフェーズが失敗した後、元と無期限のNCを経験しており、最初のNC期間はほとんど通過していません。私が「通り抜けた」と言ったが、必ずしも「生き残った」とは限らないことに注意してください。ほら、私が最初のNCを生き延びたとは正確には言えません。なぜなら、完全に正直に言うと、私は完全に完全に連絡なしのルールに従わなかったからです。

クリスと元ボーイフレンドの回復によると何であるかを思い出させてください：

[連絡なし]あなたがあなたをもっと恋しくさせ、最終的に彼らがあなたに対して持っている悪い感情を消す時間を与えるためにあなたが故意にあなたの元を無視する期間。同時に、個人として感情的に回復し成長するための道を自分自身に提供します。

私の元を故意に無視しましたか？小切手。彼に私を恋しくさせようとした？小切手。多分。評決はまだ出ています。彼が私に対して持っている悪い感情を消す時間を彼に与えますか？小切手。同時に、個人として感情的に回復し成長するための道を自分自身に提供します？ええと…………………。

ほら、私たちの多くが連絡なしで苦労している理由、私たちがそれで自分自身を殺している理由は単純だと思います：私たちはまだ元カレに夢中です。

ほとんどの場合、NCは成功していません。これは、exがこのプロセス全体の中心的な焦点であるためです。正直なところ、焦点はあなたにあるはずです。あなたも、あなたに集中していないので、この無連絡を「乗り越え」ているのであって、「生き残っている」のではありません。

それは難しいことですが、あなたの元を無視し、彼に手を差し伸べない勇気を見つけることは、あなたが彼にたくさんの株を入れているので、難しいように思えます。私は今あなたにいくつかの厳しい愛を与えるつもりです、そしてあなたはおそらくそれを聞きたくないでしょう。でも、この無連絡期間を乗り越えたいのなら、赤ちゃん人形が必要になるので、率直に言っても怒らないでください。彼に執着するのはやめましょう！グロリアゲイナーが有名に言ったように、これを行う方法を学べばきっと

あなたは生き残るでしょう。

No Contactがあなたを殺しているのなら、そもそもなぜそれを始めたのかを思い出してください。 NCRの両方の側面（自分自身を最初に置き、次に元を置く）に焦点を合わせ続けると、それを乗り切るための設備が整います。

彼があなたに連絡するかどうか、彼があなたに連絡するとき、彼があなたのソーシャルメディアに潜んでいるかどうかについて心配するのをやめてください。役に立たないでしょう、私はあなたに保証することができます。

このNCゲームの中心に、自分自身を第一に考えてください。あなたの元に焦点を当てるのではなく、あなたに焦点を当てましょう。 'どうやってやるの？'あなたは自分自身に問いかけているかもしれません。

さて、私が現在NC Round 2で実装していることのいくつかをあなたと共有し、これらのヒントがあなたを助けることを願っています。

あなたの気持ちを感じてください…そして次に進んでください

まず第一に、あなたが感じているすべての感情を通り抜けて、あなた自身がそれらから先に進むことを許すことができるようにします。

すべての感情を抑えたり、感情を詰まらせたりしないようにしてください。それが常に最も健康的なことであるとは限らないからです。悲しいと感じたら–泣いてください。あなたが怒っているなら–誰かに、あるいはあなた自身にさえ、ベントしてください。ランダムな記憶が頭に浮かんだら、それについて考えてから何か他のことをしてください。基本的に、こぼれた牛乳を泣いてから、他にやることがあるので、それをきれいにします。

あなたの気持ちを感じて、次に進んでください。

しかし、どうやってこれを行うのですか？どのようにあなたはあなたの感情を通り抜けて、あなたがそのように感じたことのないようにただ続けることができますか？私がしたことをお話ししましょう。個人的にはとても感情的な人なので、一日にたくさんの感情を経験します。私が別れの最初の週に何を経験していたか想像できますか？ひどい！感情的な混乱にとてもうんざりしたとき、私は自分の気持ちを書き出すことにしました。私は友人から何度も、心と魂にとって治療的な文章がいかにあるかを言われてきました。

失恋やうつ病のどの時点でもこれを行うようにアドバイスされましたが、私は決してそれをしませんでした。実際に私の気持ちを書くには？そんなに率直になることはできませんでした。しかし、この最近の分裂は私を非常に震えさせたので、私は本当に自分の気持ちを取り除く必要があると感じました。 NCが終了する前に私の元にテキストメッセージを送ることに屈することなく自分の気持ちを書き出すための最も簡単な方法は、私の元にジャーナルを捧げることでした。

こうすることで、気持ちや欲求不満を解消できただけでなく、ノースカロライナ州で彼が曇って気を散らしたときに、元気を頭から取り除くことができました。

私のエントリの多くは、私が私の日、私がどのように感じたか、彼を思い出させたものについて彼にテキストメッセージを送っていたように書かれていました。怠惰な日々は、代わりに音声メモを作成し、彼と話しているふりをしました。

私を信じてください：あなたが一日に何度もそれをしなければならないとしても、この感情的な解放はあなたにとって健康になります。それをデトックスと考えてください–精神的、感情的、そして精神的にそれを妨げているすべてのことを頭から取り除くと、あなたはより軽く感じ、他のことに集中することができます。

他にやるべきことについて言えば、ここにもう1つのヒントがあります。忙しくしてください。もちろん、別れた直後に忙しくしていると、最初は大変なことになる可能性があることを警告したいと思います。当然のことながらそうです。それはあなたのエネルギーを消耗させる可能性がありますが、その週に何百万回も何が悪かったのか疑問に思って、部屋に一人で座っていることを自分で動かし続ける方が良いです。

多くの女性は、解散後の1日の最悪の時期は、自分の考えを捨ててしまうことだと認めるでしょう。

しかし、常に動き回ろうとすると、他のことに集中することを余儀なくされます。家族や友達と一緒にいたような人と再会し、もう一度知り合うことができます。

あなたの元があなたのすべての時間を独占する前にあなたが彼らと一緒にしたことをする計画を立ててください（そして私たちはここで正直に言うことができます;私たちはあなたのすべての時間を独占することを知っています）

元の利益のために取っておいた利益を掘り下げたり、冒険して新しい趣味を見つけたりします。

あなたが疑問に思っていた場合に備えて、私の書道は見苦しいものでした（おそらくそうではありませんでした）。

あなたが見たかった映画を見てください。
その料理教室を受講してください。
日付も–ただし、準備ができていると感じた場合に限ります。

あなたが最初に自分の面倒を見ていない限り、私はあなたに別の関係に身を投じてほしくない。

そして、女性の皆さん、しばらくの間、ソーシャルメディアから自分のプラグを抜くことを恐れないでください。

基本的に携帯電話が右手である私たちの多くにとってそれを行うのは難しいことを私は知っていますが（私はそれについて有罪です！）、あらゆる種類のソーシャルメディアからしばらくプラグを抜くことはあなたが集中し続けるのを助けることができます。

私の元と私が別れた後、私は彼が投稿したかどうか、彼が好きな写真を確認するためにInstagramを執拗にチェックし、彼が私のプロフィールを見ているかどうか常に疑問に思いました。健康的ではないことはわかっていましたが、彼が「フォロワー」リストから私を削除するまで、5分ごとにチェックし続けました。

その時、私は自分のソーシャルメディアを宗教的にチェックするのをやめなければならないことを知りました。それは私が私に集中するのを助けていませんでした。

ほら、あなたもこれを長期間行う必要はありません。どうしても必要な場合は、1〜2時間、数日、さらには数週間プラグを抜くことができます。

しかし、準備ができて心がクリアになったら、焦点を集中させ、そのソーシャルメディアゲームに戻って、元の人に翻弄されるのではなく、ソーシャルメディアを有利に使用します。

私が最初のNC期間中に集中し続けたもう一つの方法は、で活動することでした。

恥知らずなプラグインのように聞こえますが、聞いてください。

このグループは私の最低の安値で私を救った。

私が家族に門戸を開くことができず、友人が私が痛みを和らげるためにアデルと一緒に歌うのを聞くのにうんざりしていたとき、グループの全員が私が続けるために必要なサポートを私に提供してくれました。

クリスとジェニファー・サイター、そしてグループのすべてのアクティブなメンバー–私が欲求不満を投稿したとき、みんなが私を慰めました。そして、私が恩返しをして他の人を慰めるのを手伝ったとき、私は自分自身の関係と自分がしていることを振り返っていることに気づきました。

その時、私は自分自身の回復期間、それをどのように処理したか/処理していたか、そして何かを再評価する必要があるかどうかを調べました。

誰もが解散後のさまざまな段階にあったので-失恋から新鮮で、NCを乗り越えてテキストメッセージの段階の準備を心配していたか、すでに彼らのexeと戻って彼らのプロセスを助けたものを他の人と共有しました-私は自己評価をしただけではありません私の進歩については、他の人を助けることで自分の状況から気が散ることもわかりました。参加する機会があれば、ぜひお勧めします。

これらの女性は、あなたの人生の他の誰もがあなたがまだ動揺している理由を理解していないときにそこにいます。

彼らはあなたの#squadgoalsであり、あなたのためにあります、ベイビー。

連絡なしは必要悪です

さて、NC期間中の集中力を維持する方法や、順調に進むためにできるその他の活動についてお話ししたので、私自身の経験からも気付いた、NCの具体的なメリットをいくつか紹介したいと思います。他の人として。

メリットはありますが、はい、連絡なしは必要悪だと言わざるを得ません。元の冷たい七面鳥と話すのをやめさせているのでそれは悪いことですが、それはあなたにとってとても良いことになるので必要です。

関係を築く前とは間違いなく別の人であるため、解散後、一歩下がって自分が誰であるかを確認できるので、それはあなたにとって良いことです。

あなたは、現在行方不明でピン留めしているこの人と数か月、場合によっては数年を過ごしました。

そして、あなたの多くは関係においてあなた自身の独立したアイデンティティを維持していると確信していますが、真実はあなたが常に「マイクとクリスティン」や「ジャッキーとジェイミー」のようなカップル、チーム、ユニットとして識別されていたということです。私にとっては「ジャネルとクリス」でした。クリスが去ったとき、ジャネルは一人でいて、再び一人になる方法を学ぶ必要がありました。

クリスの前はずっと一人でいたのに、クリスなしでまた一人で暮らす方法を忘れていました。

ジムでのエクササイズと、彼と一緒にゴルフスイングを練習してエクササイズをするのがどれだけ好きかを忘れました。私はセーラームーンに興味があったので、彼のお気に入りのアニメであるブリーチを実際に見るのが好きではなかったことを忘れました。私は「チームジャネルとクリス」の一員だったので、「チームジャネル」はほとんど存在しなかったので、多くのことを忘れていました。

クリス以前の自分を再発見したとき、私は再び昔の自分のように感じ始めました。

そして、それは、あなたの人生の多くが彼らの一部だったので、最終的には誰もが解散後に再学習しなければならない教訓です。

ルールが言うように、個人として成長している次の部分を遂行するために感情的に回復する必要があるので、非接触の間にあなたが誰であるかを再学習することは不可欠です。この部分は、クリスが私たちのために造った用語であり、EBRグループの私たちが完全に受け入れた用語であり、「。」として知られています。