元回復戦略

私の分裂は私の仕事に影響を与えています

2024

あなたがこの記事に出くわした場合、私はあなたが別れを経験していて、別れを経験した後に焦点を合わせる方法を学ぶのに苦労していると思います。

あなたもこれを読んで仕事をしているかもしれません。

もしそうなら、職場でこれを読んで…。仕事に戻る！

冗談…ちょっと…

ただし、そうする場合は、この記事をブックマークして、仕事の後に戻って読んでください…間違いなく価値があります。

解散後の最初の数日は、通常、最も困難です。通常、それは感情が最も高くなるときです、特にあなたが2人が長い間付き合っていたならば。あなたの元とあなたがその時間の間にルーチンに陥るのは当然です。そして、彼がいなくても、あなたが彼のことをよく考えるのは普通のことです。それは関係が終わったときに消えるだけではありません。実際、別れた後に来る心配はあなたが彼について考えるのに費やす時間を増やす可能性があります。

あなたが解散した今、あなたはおそらく不思議に満ちています：

あなたの元がしていること
彼らがあなたのことを考えているなら
彼らが他の誰かを見ている場合
解散が起こった理由
あなたが一緒に戻るなら
彼らがあなたを恋しく思うなら

うわー、それは考えることがたくさんあります！

ジャングルブックコモンセンスメディア

あなたがコントロールできないように見えるこれらの考えは、おそらく仕事に集中し続けることを本当に難しくし、1つ以上の否定的な方法であなたの仕事に影響を与えています。

時々、あなたの家の習慣は、睡眠不足や毎晩飲みに行ったり、新しい人に会おうとしたりするなど、あなたの仕事の生活に影響を与えるかもしれません。

この記事では、次のことについて説明します。

解散が仕事に影響を与える可能性のある方法
仕事中に仕事に集中し続けるためにできること
仕事の生産性を向上させるために自宅でできること

準備はできたか？

始めましょう！

解散が仕事に影響を与える方法

あなたの分裂があなたの仕事に影響を与えるかもしれないいくつかの方法があります。私はこれを「あなたの解散が仕事に影響を与えることができるトップ3の方法」に絞り込み、次に私がトリッキーな仕事の状況の中で最もトリッキーであると考えるものを含めました。

これについて話し合った後、あなたの解散があなたの仕事にそれほど影響を与えないように、今日あなたが何を始められるかを正確にあなたに話すので、心配しないでください。そうすれば、私たち全員が知っている生産的なロックスターに戻ることができます。

それで、それ以上の遅れなしに…

あなたの解散が仕事に影響を与えることができるトップ3の方法

だから、あなたは別れた後、仕事に取り掛かり、すべてが正常に見えますが、同時に、あなたの世界全体がひっくり返ったように感じ、何も、まったく同じではありません。なぜ世界の他の地域があなたが感じているのと同じ極端な喪失を感じないのか不思議に思うでしょう。

涙が出そうになったり、壊れて何が起こったのかを同僚全員に伝えたくなるかもしれません。トイレに行って泣いたり、病気の人を呼んで仕事に行かなかったりする必要があると感じるかもしれません。

あなたはあなたが与えなければならないそのプレゼンテーションに集中することができる方法がないことを知っています。すべてのスプレッドシートは別の言語で書かれているようで、注意を引くことができないようです。そして、あなたは顧客との陽気な態度を偽造することさえ苦労しています。

これらはすべて、別れた直後に感じる通常の感情です。

これらを読むと、すべてがリンクされていることにも気付くでしょう。

あなたの解散が仕事に影響を与えることができるトップ3の方法は次のとおりです。

1.職場での圧倒的な悲しみ

あなたは仕事を含むあなたの別れのために絶えず悲しんでいます。すでに別れた後、立ち上がって何かをする動機を見つけるのは難しいかもしれません。そのため、仕事中に通常どおりに行動することが難しくなり、生産性が低下する可能性があることは理解できます。

仕事をしたり、車やバスルームに行って泣いたり、圧倒的な悲しみのために病気の人を呼んだりするために、ティッシュの箱を持っていく必要さえあったかもしれません。

2.仕事に集中できない

仕事に集中することはできません。たぶん、先ほどお話ししたように、絶え間ない悲しみを感じているからでしょう。

または…多分それはあなたの焦点を奪っている何か他のものです、あなたが彼らが何をしているかを見るためにあなたの元のソーシャルメディアをチェックする必要を感じるように。それが何であれ、あなたはそれがあなたが仕事を続けることを妨げていることにおそらく気付くでしょう。

3.職場での私の元について考えるのをやめられない

大事なことを言い忘れましたが、あなたは別れたので彼のことを考えるのをやめることはできません。これにより、日常のタスクを実行できなくなる場合と妨げられない場合があります。しかし、それでも、圧倒的で一見制御できない考えは確かに理想的ではないため、変更したいものです。

これらのことがおなじみのように聞こえても心配しないでください。私たちは、あなたが幸せに感じ始め、集中力を取り戻し、あなたが仕事をしようとしている間にあなたに忍び寄るあなたの元の気を散らす考えを避けるのを助けるための戦略についてすぐに話します。

それが何であれ、それはあなたのパフォーマンスに影響を与えています。

しかし、最初に、非常にトリッキーで、本当に統制のとれたアプローチを必要とする1つの特定の状況について話しましょう。

最もトリッキーな作業状況

では、トリッキーな作業状況の中で最もトリッキーなものは何ですか？

ええと…もちろん元カレと一緒に仕事をしているのなら！

うん、そうだね。あなたは別れを経験し、それからあなたの元が常に仕事をしているのを見なければならないことを想像できますか？

それはトリッキーです。

この状況では、限定連絡のアプローチを取る必要があります。限定連絡先がわからないのですか？基本的には連絡なしですが、元とやり取りするかどうかを選択できないため、完全な連絡なしを行うことができない場合。 Limited No Contactの詳細が必要ですか？チェックアウト

このような状況にある場合は、リミテッドコンタクトを真剣に受け止めてください。そうでない場合は、仕事で集中力と生産性を取り戻すための以下の戦略が適用されます。

解散後の仕事に集中して生産的になる方法

ここまで読んだら、仕事で集中力、集中力、生産性を取り戻すためのいくつかの戦略を聞く準備ができているでしょう。解散後、集中する方法や生産性を高める方法を理解するのは難しいことを理解しています。

それでは、すぐに始めましょう。

まず第一に、これを読んでいる皆さん一人一人に、自分の気持ちに個人的な責任を負わせてほしいと思います。

はい。君は！

私はあなたが別れを経験していることを知っています、そしてあなたの元はあなたを傷つけるいくつかのことを言ったりしたかもしれません、しかしあなたとあなただけがあなた自身を気分を良くする力を今持っています。

そうです、私ではなく、あなたの元ではなく、あなただけです！

したがって、あなたがあなたの分裂があなたの仕事に影響を与えるのを止めたいならば、あなたはこれらの戦略を真剣に受け止めそしてそれらを適用し始めなければならないでしょう。この記事を読むだけでは不十分です。

しかし、これを真剣に受け止めれば、すぐに仕事のコントロールを取り戻すことができると思います。

スナップアウトするための秘訣とヒント

仕事でより集中して生産的になり始めるために適用できるいくつかのヒントを紹介します。私はあなたに言うことができます、これらは私が過去に適用したヒントであり、それらの多くは私のために個人的に働きました。

存在することを学ぶ

過去や自分の痛みを考えると行き詰まりやすく、周りの世界が動き続けているような気がします。あなたが別れの後に来る痛みを経験しているときにするのが最も難しいことの1つは存在することです。

あなたがこれをする方法は、あなたが恐れていることが何であるかを理解することです。あなたがそれについてどのように感じているかを特定してください。あなたがそのように感じる理由を理解するようにしてください。これを乗り越える最良の方法は、それを解放することです。泣くことはこれを行うための良い方法です、ただその場所に住んではいけません。

これを行うための私のお気に入りの方法は、あなたが行くにつれてあなたの発見を記録することです。それはあなたが感じているものを取り、あなたの心ではないレセプタクルにそれを置きます。それはあなたの心が仕事のような他のものに移ることを可能にします。

休憩する

あなたはいくつかの異なる方法で休憩を取ることができます。これは簡単に理解できるはずです。本当に圧倒されたり気が散ったりしていると感じた場合は、仕事を休んで、心をリセットして完全に集中できるようにしてください。もちろん、オフィスを散歩したり、外に数分間座ったり、休憩室に行ったりすることもできます。

感情を無視しないでください、しかし感情に支配されないでください

これは重要であり、習得するのは少し難しいかもしれません。自分の気持ちを無視して避けようとしないでください。不快なときに忍び寄ってしまうからです。しかし、あなたはまたあなたの感情によって制御されるべきではありません。たとえば、あなたの感情があなたの元が一日中何をしているかを知っている必要があり、15分ごとに彼のソーシャルメディアをチェックしたいという衝動を感じている場合、あなたはこれをしないように自分自身を訓練し、あなたの感情を制御する必要があります–自分を彼らに支配させないでください。

簡単に言えば、適切なタイミングで適切な方法で感情を処理できるようにします。

電話の電源を切る

彼からのテキストメッセージや電話を待っている電話を見ないことが本当に難しいと感じた場合、または先ほど話したように彼をチェックしたいという衝動を感じた場合は、仕事中に電話の電源を切ってください。さらに良いことに、あなたはあなたの車や机の引き出しの中にあなたの電話を置いたままにして、あなたが仕事をしている間それを完全に避けることができます。

ルーチンを変更する

あなたが一般的にあなたの元を「逃した」と感じる理由の1つは、あなたが彼を巻き込むか、彼の周りを回るルーチンを確立したからです。はい、職場でも。あなたの元からそれを遠ざけるためにあなたの心を訓練する1つの簡単な方法はあなたのルーチンを変えることです。あなたのルーチンを変えることによって、あなたは自然にあなたの元の思考のそのサイクルを中断するでしょう。

リマインダーを削除する

これはとても簡単です。ワークスペースから元のリマインダーを削除します。あなたがあなたの元の写真を持っているならば、それを片付けなさい。リマインダーを完全に削除する必要はありませんが、日常的に表示されない場所にリマインダーを配置してください。

ポジティブになれ

「あなたが出したエネルギーはあなたが取り戻すものです」ということわざを聞いたことがありますか？解散直後は本当に大変かもしれませんが、前向きになり、同僚に親切に接してください。これはあなたに戻ってきて、仕事であなたの全体的な幸せに貢献します。

同僚と関わりましょう

積極的に同僚と関わりましょう！同僚は、付き合い、つながりを築くのに最適な人々です。解散後も忙しくて忙しくしていることも重要です。おそらく、ハッピーアワーや他の仕事関数を手配して、前向きな方法で仕事にもっと関与し、元気をなくすことができます。

そして、それは魅力的ですが、あなたが職場で話しているすべての人にあなたの分裂について、またはあなたがあなたの元をどれだけ逃しているかについて話さないでください。それは誰もがあなたに話している唯一の主題になり、それはこの記事を読む目的を無効にします。

家でできること

職場で適用できる戦略がいくつかあるので、仕事の生産性と集中力にプラスの影響を与える可能性のある、仕事をしていないときに自宅でできることについて話しましょう。

現実になりましょう。自宅での生活と仕事での生活は密接に関係しています。

あなたが家で形成する習慣は、あなたの仕事の生活に引き継ぐことができます。

解散を取り巻く良い習慣を身につけることができれば、それをより簡単に仕事に引き継ぐことができます。

接触無し

連絡なしについて少し話しましょう。適切な連絡なしを行うことは、別れた後に自分でできる最善のことであれば、おそらく1つです。適切に行われた場合、つまり、元のソーシャルメディアにチェックインしたり、テキストメッセージ、電話、メール、直接「ぶつかる」などして連絡なしを破ったりしない場合、連絡なしで感情や考えを取り戻すことができます。かなり。

あなたの分裂があなたの仕事に影響を与えるのを防ぐための最初のステップは、すぐに非接触期間を実施し、あなたの非接触期間に固執することです。あなたがこれを行うことができるならば、あなたが成功への道に自分自身を置いていることを知ってください。

これは、クリスが「NeverBingeAgain」の著者であるGlennLivingstonに行ったインタビューです。彼らは連絡なしとそれに固執する方法について話し合います。

睡眠

あなたが家でできるもう一つのことは、適切な睡眠をとることに取り組むことです。私は知っている、私は知っている、私は知っている。解散した後、眠りにつくのは本当に難しいように、それは難しいです。あなたは何が悪かったのかを理解しようとしたり、別れを再生したり、あなたの元を一般的に考えたりするために夜更かしするかもしれません。これがあなたが苦労していることであるならば、私はあなたに私が以前にしたことをお勧めしたいと思います。

引き寄せの法則スクリプト

毎晩就寝する時間を設定します。午後10時としましょう。通常の就寝ルーチンを行いますが、就寝するときは、ペンとメモ帳を手元に用意してください。あなたの頭の中を駆け巡っている考えが何であれ、おそらく短いリストに、本当に素早く書き留めてください。それから、あなたがそれをすべて取り出したら、眠りにつく。

これが本当の秘訣です。何かを書き留めたら、それについて考えるのをやめなければなりません。それが再びポップアップする場合は、「いいえ、リストにあります」と自分に言い聞かせてください。やがて、寝る前にストレスを感じることは何もないことに気付くでしょう。

強迫観念を征服する

さっき言った「睡眠法」と同じように、家にいる間は強迫観念を避けるように心を鍛えることが重要です。これを行う最も簡単な方法の1つは、自分の感情に対する反応を単純に制御することです。これはどういう意味ですか？例を挙げましょう。

あなたの心と感情があなたの元のFacebookページをチェックする必要があるとあなたに言っているとしましょう。あなたは単に自分自身に「いいえ」と言って、それをチェックしない必要があります。

再びあなたのルーチン

大事なことを言い忘れましたが、あなたはあなたの仕事のルーチンをあなたの自宅のルーチンに変えるために同じ戦術を適用することができます。あなたがこれを変えるならば、あなたはあなたがあなたの元について考える頻度を自然に変えるでしょう。

元カレを取り戻すチャンスは？

簡単な要約

あなたが仕事をしているときに、分裂があなたの集中力に影響を与えることは全く正常です。しかし、集中力と生産性を取り戻すためにできることは間違いなくあります。最初は、悲しみに圧倒されたり、集中するのが難しいと感じたり、自分の元について常に考えていることに気付くかもしれません。しかし、この記事で言及されている方法のいくつかを適用すると、あなたの分裂があなたの仕事に影響を与えるのを防ぐことに成功するかもしれません。

あなたができる最初のそして最も重要なことの1つは無連絡期間を適用することです。ただし、一緒に作業する場合は、代わりに限定連絡先を使用する必要がある場合があります。

職場や家庭で実装できる方法は他にもあります。これらの方法のほとんどは単純ですが、これらの提案を最大限に活用するには、自分でトレーニングして作業を行う必要があります。