あなたの元を乗り越える

自己憐憫や自己嫌悪なしに別れを乗り越える

2024

あなたが戻ってあなたとあなたの元があなたの関係で間違っていたすべてを修正することができたらどうしますか？関係を元の状態に戻したいですか、それとも改善することがありますか？

それはいい考えですね。しかし、それは不可能です…

どうして？

ええと、それならあなたはあなたの元が何を望んでいて、何を感じているかも制御できなければならないからです。そして、感情が働いているときは、他の誰かは言うまでもなく、自分の行動を制御することさえも、すでに十分に困難です。

たとえそれがあなた自身だけであっても、私はあなたに今真実を言うように頼むつもりです。

あなたが解散をした人ではないと仮定すると、あなたはおそらくあなたの時間の大部分を、何が起こったのかを変えるために何ができたのか疑問に思っていたでしょう。正しい？

一体、あなたが物事を壊した人であったとしても、あなたはおそらく、あなたが別の方法で行うことができる、またはすべきだった何かがなかったかどうか疑問に思ったことでしょう。

大丈夫です。誰もが同じことを不思議に思っています。まったく珍しいことではありません。

問題はそれに住み続けることではありません。

時間はどれくらいですか

このサイトの現在の訪問者の大多数が米国、英国、およびカナダから来ていることをご存知ですか？

疑わしい。なぜあなたは？それは本当にランダムな事実です。

しかし、このトピックのために、それは適切です。

どうして？

さて、これら3カ国の平均寿命は約80年です。そして、残りの上位10か国の平均余命は53年から85年の範囲です。ですから、私たちが前向きであるならば、あなたは少なくとも80年生きると仮定することができます。

シュルート

火のゴブレットの中のハリーポッターは何歳ですか

したがって、寿命は次のようになります。

そして20年ごとに：

生涯の内訳

ほとんどの人と同じ理由でこの記事を読んでいることに気付いたとしたら、おそらく関係から抜け出し、いくつかの答えを探しています。あなたがその関係にあった期間はわかりません。短命の関係を失っても、少し失われた気分になることがあります。珍しいことではありません。

それでは、物事を視野に入れましょう。そのタイムラインであなたの関係を見てみましょう。

これが10年の関係です。

10年-rel

5年間の関係は次のとおりです。 6ヶ月-rel

1年間の関係は次のとおりです。セルフパイそして、これが6か月の関係です。

今、私たちは皆、10年の関係が6ヶ月の関係よりもかなり長いことを知っています。しかし、あなたの生涯の長さに比べて、両方の時間の長さは比較的短いようです。 6ヶ月の関係は物事の計画にさえほとんど現れません。

だから、物事の壮大な計画でそのような短い期間に自分を打ち負かすことは、単に時間を無駄にすることになることを知ってください。

私は、感情が分裂した直後に少しスクランブルされて、合理的に考えるのを難しくすることを知っています。その小さな塊はあなたの人生の最も重要な瞬間のように見えるかもしれません。しかし、あなたには先に進み、はるかに大きな瞬間を作り出す力があります。うまくいけば、あなたは落ち着いた、または近いところに到達したと思います…いや。

これが重要である理由は、視点を変えるにはある程度のレベルの頭脳が必要だからです。

本質的に、関係の終わりに直面したとき、それがどれほど長く続いたとしても、ほとんどの人はそれをある種の失敗と見なします。そして、何があっても、ある程度感情的に吸うことが保証されています。短命の関係でさえ、地獄のように傷つく可能性があります。

解散したとしても、時間と労力を費やしました。

人間関係の喪失を学習経験ではなく失敗と見なすと、自己憐憫または自己嫌悪という2つの反応のいずれかになります。

とにかく、ほとんどの人は、他の人の関与を説明することを完全に忘れて、何がうまくいかなかったのか、そして彼らが違ったやり方で何をすることができたのかに焦点を合わせることになります。

私はいつもあなたがコントロールできることに集中し、他のすべてを捨てさせると言います。過去のものは、変更または制御できるものではありません。

あなたが過去にとどまり、それを失敗と見なすと、あなたはあなたの肩の失敗の責任のすべての重荷を負い、あなた自身にあまりにも困難であるか、または簡単に行くことになります。

そのすべての責任を肩にかけるとき、それは常に極端です。

最悪の部分は、関係が終わった今、あなたは「何が悪かったのか」について本当に多くをすることができないということです。あなたにできることは、あなたが置かれている状況の見方を変えることです。

正しい視点を持つことで、過剰反応を防ぐことができます。そして、ご想像のとおり、積極的であることは、反応的であることよりも良い結果をもたらします。

過剰反応は、痛みを感じることに対する自然な反応です。私たちの扁桃体は、痛みの最初の兆候でハイギアになり、戦いまたは逃走モードになります。そして、関係が終わり、あなたは自分自身を非難する外部の標的がないことに気付くからです。それがあなたに戻って、あなたが自分自身と戦ったり、再び傷つくことを恐れて後退したりするのは当然のことです。

あなたにとってどちらの極端に傾く傾向がありますか？

ドローミー

タフすぎるのはどれくらいタフですか？

ですから、別れた後にタフになることは悪いことではありません。私を信じてください。涙をこらえて鏡を見て、勇気を出してマスカラを塗る前に「吸う」と自分に言い聞かせた瞬間がありました。マスカラをつけた後は、泣いてはいけないことは誰もが知っています。私はマスカラをもう悲しくないという宣言として使います。

それが不健康になるのは、それが長すぎるときです。

では、どれくらい長すぎるのでしょうか？どうやって知る。

解散した後に私に話しかけた人は誰でも、私がいつも悲しいことに1日かそこらかかると言っていることを知っています。あなたが持っていたものの喪失を悼みなさい。あなたが関係の喪失を悼むとき、彼らが満たされていない期待を持っていたので、大多数の人々は悲しいままです。

一般的に、誰かと付き合っているときは、次に何が起こるかについてある程度の期待があります。それらが満たされないとき、あなたはその人とのその関係の喪失を悼むだけでなく、あなたがその関係から出てくるのを見たすべての失敗した可能性を悼むことに気付くかもしれません。

あなたはいつの日かあなたの元と子供を持つこと、あるいは一緒に家を所有することを夢見ていたかもしれません、完璧な未来を持つことを夢見ていました。

火-内

私はかつて、野生の冒険を常に夢見ていた男と付き合ったことがあります。私たちが別れたとき、彼が他の誰かとそれらの冒険に行くつもりだったので、私は自分自身が悲しいことに気づきました。心が痛む。

それに加えて、関係とさまざまな可能性の両方の喪失を悼み終えると、関係が失敗した理由のすべての責任を負い、自分自身に責任を負わせて、ほとんどの人と一緒にいることに気付くかもしれません、物事がうまくいかなかったという事実にあなたが単独で責任があるかのように。

あなたがこのようにあなたの関係について考えていたならば、あなたはかなりの驚きに直面しています。

週に何百回も、二人の関係がその中の二人の努力を必要としているという事実を再説明しなければならないことをあなたに話すことさえできません。したがって、関係が失敗した場合、責任は一人で取ることができません。

関係を機能させるには、関係の両側で努力が必要です。

ですから、自分が責任を問われることに気付いたときは、責任を負うのは自分だけではないことを知ってください。

自分の行動に責任を持つこと、またはその欠如は称賛に値しますが、自分が責任を負うだけではないことを覚えておく必要があります。

いつ足を下ろして、休憩をとるべきだと思いますか？

さて、このように見てみましょう。あなたが気にかけている誰か、おそらく妹や娘、あるいは親友があなたが今いるのとまったく同じ状況を経験していて、彼らがあなたと同じようにそれについて彼ら自身に懸命に取り組んでいたなら…あなたは単に彼らを許しますか？それとも、それを切り取るように彼らに言いますか？

これは最終的には完璧なテストだと思います。

あなたはただの良い友達、姉、または母親ではないと思います。しかし、あなたの親友、妹、または娘がすべての責任を負い、それを運んでいて、それが彼女を圧迫し、人生を前進させることへの恐れを永続させるのであれば、あなたは彼女をその道に行かせますか？彼女が突然、彼女の元がいつも誇りに思っていない誰かになる程度に彼女のバージョンになりたいと思い始めたとしましょう。

私はあなたのことを知りませんが、私は彼女をそれから追い出すために私の力ですべてをします。

あなたはそれからスナップアウトするに値する。

あなたの過ちから学ぶことと彼らのために自分を罰することの違いを知ってください。

それで、この小さなテストをして、多分あなたが自分自身にあまりにも大変であるかどうかを理解してください。

親友が自分自身と話すことを許可しない方法で自分自身と話している場合、それはあなたがそれを一緒にする必要があることを知っているときです。

ほとんどの場合と同様に、内部から状況を把握しようとするよりも、外部から状況をはっきりと見る方が簡単です。そして、自分よりも他の誰かに正直になるほうが簡単です。

元カレを取り戻すチャンスは？

簡単すぎるのはどれくらい簡単ですか？

そうは言っても、あなたは自分自身がスペクトルの反対側にいることに気付くかもしれません。

物事はうまくいきませんでした、そしてあなたはちょうどあきらめました。誰のせいでも構いません。もうそれについて考えたくありません。

あなたはそれがすべてあなたの元のせいであり、あなたはただ貧しい無力な犠牲者であったと信じて辞任しました。

人の周りにいたくないのですが、周りにいるときは自分を犠牲者として描きます。二人が別れて、元の話を始めると目が転がるのが聞こえ始めてからしばらく経ちました。あなたの元はあなたを間違えました、そしてあなたは泣き言を止めることができないようです。

あなたが一人で家にいるとき、あなたはあなたの時間をジャンクフードを食べて、そして自己憐憫にうなずきます。または、この1つのことに「失敗」したために、人生にあまり力を入れ始めません。まるで世界の終わりのように感じるかもしれません。あなたがかつてあなたの教育を気にかけていたら、あなたはあなた自身があなたの成績を滑らせてクラスをスキップすることに気付くかもしれません。あなたが本当に健康を維持することに夢中になっていて、突然、ジムに行ったり、ダイエットに固執したりする動機を見つけることができなくなった場合。

自己憐憫と自己批判は抜け出すのが難しい轍です。私は常に他の人を彼らから引き離していることに気づきます。そして、ほとんどはフォールバックし続けます。
どうして？それを避けるには努力が必要だからです。

しかし、誰があなたのためにそれをするつもりですか？

自分を罰したり、自分の気持ちに飲み込ませたりするのではなく、それを振り払って自分の世話をする時が来たと誰が言うでしょうか。

さて、これがあなたのモーニングコールです。その中間点を見つける時が来ました。

健全な中間点を見つける

それでは、自己嫌悪で絶えず自分を怒らせたり、自己憐憫に溺れたりしない、健全な中間点をどのように見つけますか？

中間点はどこにありますか？

そして、そのすべての厳しい真実は、あなたが自分でそれを見つけなければならないということです。みんなの中間点は異なります。

私にとって、健康的なディドルグラウンドは、物事の過酷でタフな男の側に少し傾いています。

私はそれによく反応します。

しかし、みんなと同じように、タフさが前に進まないもう一つの理由になる時があります。

私たちは皆、それを行う人を少なくとも1人知っています。

彼らは自分たちを問題だと考えているので、「彼らは再びそれを台無しにする」ので、前進する許可を自分たちに与えることを拒否します。

過去にとどまり、自分のせいや責任だけではないことで自分を罰するという保持パターンに陥ったときに、あなたが認識してくれることを願っています。

そのため、この記事の冒頭で、あなたがどれだけ短い時間しか滞在していないかを示すために多くの時間を費やしました。

あなたが10年の関係にあったとしても、楽観的に長い人生と比較して、あなたの関係はあなたの人生の8分の1続きました。

見通しを立てるには…

なぜあなたは自分自身を罰したり犠牲者を演じたりするあなたの残りの人生の1分を無駄にするのですか？

他の状況と同様に、このプロセスでは意識することが最も重要です。

意識

意識することは、目を開けて朝目覚めることだけではありません。

それは、自分が自分自身を見つけた状況を認識し、それが何であるかを見て、それについて自分自身に正直になることです。

大学時代に何度も苦境に立たされた関係が終わった理由がわからない場合は、ある程度の混乱が感じられます。

ただし、一歩下がって、この質問を自問してください。物事がうまくいかなかった理由を知ることは、あなたがいる状況をどのように変えるでしょうか？

あなたは突然それをすべて理解し、突然明快さがあなたにそれを受け入れて先に進むようにさせますか？

疑わしい。

ほとんどの人は、この情報を知っているとすべてが修正されるというこの考えに傾倒していますが。これは真実から遠く離れることはできませんでした。

実際、ほとんどの場合、このような状況から得られる答えは、単により多くの質問を作成します。

あなたは人間です。あなたは元人間です。（おそらく、一部の人々は別の惑星から来て、ただのけいれんであることを知っていますが、あなたの元が人間であると仮定しましょう。私には元がトカゲと見なされるかもしれない友人がいます。）そして時々、物事がうまくいかないことがあります。

それは聞き取りにくいことです。しかし、あなたがこの記事を読んでいるのを見て、物事の「彼を取り戻す」側にもっと傾いているこのサイトの他の多くとは対照的に、私はあなたがこの単純な真実を扱うことができると思います。うまくいかないこともあります。

それは聞いてひどいことですが、あなたが輝かしく完璧な関係にある誰かと話した場合、彼らは最初にうまくいかなかった他の関係を持っていたことを保証します。彼らが自己嫌悪や自己憐憫の状態にとどまっている場合、彼らが現在の関係を逃している可能性が高いことを保証します。

クリスやジェニファーに、お互いを見つける前に彼らの関係について尋ねた場合、信じられないほど幸せになる人を見つけた他の人と同じ答えが得られると確信しています。

黒人の両親のガイドの女性

「他の関係はうまくいきませんでした。彼らは私が今持っているこの愛を見つけた場所に私を連れて行ってくれたからです。」

しかし、別れがポジティブだと思う場所にたどり着くのは簡単ではありません。時間と前進が必要です。自分のことを気の毒に思ったり、世界でこれまでに起こったことすべてを自分のせいにしたりしているだけでは、絶対にそこにたどり着くことはできません。

番号！

はい、いくつかの関係はうまくいかないことを理解する必要があります。いいえ、質問に対するすべての回答が得られるわけではありません。唯一の解決策は、それが何であるかを受け入れて前進することです。

人生に敗者はなく、自分自身をあきらめる人だけです。

あなたが前向きであり続け、あなたの前に可能性を見続ける限り、あなたは失敗することはできません。

この視点を見つけることは、単に可能性を考えるのと同じくらい簡単です。

いいえ、デートプールに戻ると言っているのではありません。一体、私はあなたがそれを乗り越えることを提案していません。もう一度幸せを見つける可能性を検討することをお勧めします。

これを行うと、私たちが話していたその中間点に向かってあなたを微調整します。

何年にもわたって、人々が最もひどい状況、離婚、壊滅的な損失、さらには恐ろしい状況から立ち直るのを見てきました。そして、あなたが今経験していることは、あなたが知っているように世界の終わりのように見えるかもしれませんが、あなたが経験している痛みには終わりがあると私は約束します。今日ではないかもしれません。明日でもないかもしれませんが、やがてまた幸せになります。

重要なのは、計画通りに進まないにもかかわらず生き続けることです。

だからあなたが感じる方法を認識してください。彼らが怒りであるか、あなたの元、喪失についての悲しみ、または単に一般的な失望であるかどうかにかかわらず、あなたの感情に注意してください。

自分自身に状況とそれに対するあなたの感情を認識させた後、それは難しい部分の時間であり、それらの両方を受け入れます。

私たちが状況の真実を受け入れるのを妨げる3つのことがあります。

奇跡を待ち望んでいます–状況が変わるのを待っていますか？または「正しいタイミング」の場合または多分あなたまたはあなたの元が関係を機能させる人になるのを待っていますか？
自己嫌悪のパターンで立ち往生–すべての責任を取ることは現実的ではありません
自己憐憫のパターンで立ち往生している-自分自身を気の毒に思い、犠牲者を演じるだけでも現実的ではありません。

それで、真実は何ですか？

あなたが責任を負わず、彼が責任を負わないのなら、誰が責任を負いますか？

答えはあなたの両方であり、あなたのどちらでもありません。

誰かがした特定の理由ではなく、関係がうまくいかないことがあります。それはただ起こります。時々人々はバラバラになります。人々は人生で忙しくなります。人々はさまざまな方向に成長します。そして時々誰かまたはあなたの両方が文字通り物事を台無しにするためにあなたができるすべてをします。

あなたが自己憐憫のパターンで立ち往生し、自分自身を犠牲者と見なすとき、非難ゲームに陥ってそこで立ち往生するのは非常に簡単です。それは何も修正するつもりはありません。それはあなたが前に進むことができない待機パターンにあなたを置きます。

しかし、一般的に言って、人々は自分の人生が特定の方向に進むはずであると頭に浮かんだとき、そうではない場合、彼らは諦めたり、前進することを躊躇する傾向があります。私はこの種の「意味のある」考え方には同意しません。これは、私が思っていたように進まなかった逆境や人間関係に直面しても、人生を前進し続ける能力への大きな貸し出し要因だと思います。

さて、私はあなたがロマンスの考えをあきらめるべきだと言っているのではありません。私が言っているのは、前進するためには、あなたの元が「1人」であるということについて間違っていたかもしれないことを喜んで受け入れる必要があるということです。

それが受け入れの鍵であり、あなたが間違っていた可能性があることを認めています。

これがとても難しい理由は、愛と人間関係に関しては、私たちは合理的な心よりも心にもっと信頼を置くことを選ぶ傾向があるからです。

どうしてこれなの？

さて、私たちの心（一般に私たちの腸の感覚としても知られています）は、私たちが聞きたいことを私たちに伝える可能性が高くなります。

私はここであなたの元があなたにとって「1人」ではなかったかもしれないと多分考えるようにあなたに言っていることを意味します、そして私はあなたのすべてがあなたが私が言っていることの例外であるとあなたに言っていると確信しています。
心配しないでください。これを読んでいるすべての人が今考えていることです。

いいんだよ。オプトミスティックであることは良いことです。

つまり、あなたの元は後でもう一度やり直すことを決めないと誰が言うのですか。

しかし、それは重要ではありません。

あなたはそれを実現するための最良の方法を知っていますか？

それはあなたの人生を生き、彼を追いかけるのをやめることです。

これが、連絡なしが非常に効果的である理由です。

ですから、ほとんどの女性のように、あなたの元、何が悪かったのか、そして彼を取り戻す方法に焦点を合わせる代わりに、私はあなたに何か他のことをするように頼むつもりです。はい、次のような決定的な決定を下した後でも、「あなたは何を知っているか、私はこれを乗り越えるつもりです。これが私の人生を妨げさせないようにします」と、誰もが過去に立ち往生していることに気づきます。

章が欠けている本を読むようなものです。何が起こったのか知りたくても、同じ章が欠けている可能性が高いとわかっていても、同じ本に限定して費やすのが賢明ですか？終わりのある関係は、物事がうまくいかなかった理由についての説明が欠けているこの本のようなものです。そして、同じ本を何度も購入してお金を無駄にしないように。同じことがあなたの時間とあなたの考えにも当てはまります。限られた時間と、物事がうまくいかなかった理由についての考えを無駄にしないでください。

意志力が必要です。

時間は限られたリソースです。前に見たように、あなたの関係は、たとえそれが長い関係であったとしても、あなたの人生の残りは有限であり、それはある時点で終わることを意味します。何が悪かったのかを考えてみてください。それはその時間を不快にする可能性があります。それとも、その時間を生きる価値のあるものに自分の人生を構築することに費やしたいですか？

あなたは少しの自己評価を完了する必要があります。ただし、まだ開始していない場合は、最初に連絡なしを開始する必要があります。あなたとあなたの元の間に距離を置くことはあなたがあなたの考えをより簡単に向け直すことを可能にするでしょう。目の前に立っているものを考えないようにしたことはありますか？簡単な作業ではありません。そして、これをできるだけ簡単にしたいのです。

だから、連絡なし。

コメントでこれにたくさん気づきました。連絡なしをしていることを元に伝える必要はありません。誰かから立ち上がるためにあなたが発表するだけのものではありません。

つまり、元を取り戻そうとすることは、より壮大な計画の一部であり、ポイントは、元にあなたが彼を乗り越えていると思わせることです。この場合、それは彼を乗り越えるための実際の計画の一部でした。

あなたが彼らの上にいる誰かを説得しようとしているなら、そのメッセージを伝える可能性が高いのは何ですか？あなたがそうだと言っていますか？それとも実際にやっていますか？

彼らの周りで踊っているのは、「私はあなたと話していません！私はあなたと話していません！」それとも、突然そこにいなくて、気にしないように見えるのですか？

これは、私たちが子供の頃、母がベビーシッターをしていた小さな男の子を思い起こさせます。

私は彼に私がかっこいいと思って、彼と彼の友達と一緒にたむろさせたいと思っていました。彼は数歳年上で、私はまだ少し小さかった。

彼が私に彼らと一緒にたむろすることはできないと言って、「まあ、あなたも私と一緒にたむろすることはできません！」と叫んだ後、私がふくれっ面をしていると思いますか？私が欲しいものを手に入れる方法はありましたか？

その時は気づかなかったのですが、私は彼らにとってただの迷惑な小さな子供でした。もしかしたら、私はもう少し不機嫌に振る舞っていたでしょう。

あなたの意図を発表したいというその願望は、本当に彼から立ち上がってもらいたいという願望にすぎません。あなたは反応を見たいです。どう見ても焦りと忘れられてしまう恐れがあります。

基本的に、私が言っているのは、あなたはすでに解散しているということです。存在感の欠如を発表する必要はありません。私を信じてください、あなたの元は知っているでしょう、そしてあなたはもう少しささいなことから外れるでしょう。彼はそれを発表しないかもしれませんが、彼は気付くでしょう。

そうは言っても、待っている時間を無駄にしないでください。

子供の頃に彼らが私たちに話した話がありましたが、それがより細かい点を示すために使用されているとは想像できません。

3人の男性がいて、それぞれにいくらかのお金が与えられ、彼らがそれでやりたいことをするように言われました。一年で、彼らにお金を与えた人は戻って、彼が与えたお金を取り戻すでしょう。最初の2人の男性は外に出てそれを投資しました。最初の2倍のお金。 2番目はそれを3倍にしました。そして三人目の男は彼を金庫に入れ、男が戻るまでそこに置いておきました。彼がそれで何かをすると、たてがみが戻って彼に返済することができないのではないかと恐れました。

いいえ、話の中で何が起こったのか覚えていません。とても昔のことです。

しかし今、あなたはこれら3人の男性の1人です。あなたはあなたがすることをする時間と能力を与えられました。あなたが連絡なしを取っているというあなたの元の通知を言いなさい。彼がうるさくなり、友達やオンラインであなたが何をしているかを確認することにしたとしましょう。彼があなたに戻ってほしくない場合でも、彼はチェックします。約束します。

彼は何を見つけますか？

彼はあなたが床で泣いていて、立ち止まって生活していて、あなたのソーシャルメディアで悲しい歌の歌詞を見つけますか？