gov-civil-vilareal.pt解散後の不安に対処する方法
今日は、別れた後の不安、ストレス、圧倒に対処する方法についていくつかのアイデアを紹介します。
私はあなたと共有するための4つの実際のヒントを持っています。それは私たちがクライアントのために働いてきた私たちのクライアントに推薦しました。
これらは一般的または抽象的な概念ではありません。私は実際に肯定的な結果が得られたヒントについて話しています。
しかし、いつものように、あなたがそこに座っていて、元を取り戻そうとするべきかどうか疑問に思っているなら、私はあなたに素晴らしいニュースを持っています。
この正確な質問に答えるように設計された特別なクイズをここにまとめました。
私たちはあなたに、あなたの元について、そしてあなたの関係がどのようなものであったかについて質問します。そのデータを使用して、元に戻す可能性についておおよそのアイデアを提供できるため、それが正しい動きであるかどうかを判断できます。クイズは無料ですので、ぜひお試しください。
さて、私たちが別れた後の不安について話すとき、私たちは正確に何を特定していますか？
不安にはさまざまな症状があります。
- 一部の人々は、分裂について過度に執着するかもしれません。
- 他の人は、怒りの否定、交渉、抑うつ、そして最終的に受け入れられるという5つの悲しみの段階を経験するかもしれません（必ずしもこの順序である必要はありません）。
- 他の人は自分が落ち込んでいて何もしたくないと思うかもしれません。ベッドから出るのは難しいかもしれません。
- 物を食べることができない人もいるかもしれません。他の人は自分を慰めるために過食症になるかもしれません。
- 毎秒涙を流す人もいます。他の人はしびれ、世界から切り離されていると感じるかもしれません。
これらはすべて不安の種の結果です。
そして、誰もが異なっており、別れ（または不安）を異なって経験することを忘れないでください。
元気を取り戻したいのか、それを乗り越えたいのか、目標が何であれ、自分の不安をマスターしていなければ、それを行うのは難しいでしょう。
この種のトピックについて記事を書いたりビデオを作ったりしている人々について私をしばしば悩ませているのは、彼らがあなたに詳細を与えていないということです。彼らは、それが実際に機能するかどうかを示すことなく、昔からのアドバイスをあなたに伝えています。
私はそれをするつもりはありません。代わりに、私たちが自分のクライアントに推奨し、肯定的なフィードバックを得た4つの最良のヒントを紹介します。
これらはすべて、クライアントとの調査、私たちが作成した資料へのフィードバック、および私たちのプロセスのあらゆる側面について話し合い、それを通じてお互いをサポートしている3,000人を超える人々を含むFacebookグループからのデータから来ています。
ヒント1：アクションと非アクション
ある日起きて、仕事に行きたくないと思ったことはありませんか？しかし、あなたはあなたがしなければならないことを知っているので、あなたはベッドから転がり、シャワーを浴び、服を着て、仕事（または学校）に行く準備をします。
次に知っていることは、仕事や学校の日中ずっと活動に従事していると、それに夢中になり始め、目が覚めて何もしたくなかった瞬間を思い出し始めます。
そもそもなぜやりたくないのか不思議に思う。
あなたはその日の成果にある程度の満足を感じ始めます。
ここにあるのは、行動を開始したために自分自身に勢いをつけた状況です。
あなたは実際に何かをしました-あなたはそれをしたくなかったのに、あなたはそれをしました、そして今あなたはより良い気分になっています。
それでは、人生で最悪の崩壊の1つを経験したばかりのシナリオについて、この一般的なシナリオを微調整しましょう。それはあなたを深く傷つけました-あなたは落ち込んでいて、取りつかれていて、そしてあなたは間違いなくベッドから起きたくないのです。
私たちが見つけたのは、長期的には自分にとって最善のものではなく、差し迫ったニーズに最初に屈服するクライアントは、経験している不安を乗り越えるのに苦労しているということです。
私は行動を起こすことを大いに信じています。時々私はクライアントにさえ言います、それが何もしないよりも行動を起こして何か間違ったことをする方が良いです。行動を起こしていると、状況をある程度コントロールできるように感じます。
空軍がrと評価されているのはなぜですか
あなたには、他の方法では制御できない状況になるかもしれない状況に代理店があります。
しかし、別れに関しては、私が行動について話しているとき、私はあなたの元に直接関係することについて話しているのではないことがよくあります（ソーシャルメディアストーカー、彼に手紙を送る、完璧なテキストメッセージを起草するなど...）
私は文字通り動きについて話している。
走りに行って、運動して、犬を散歩させてください–何か物理的なことをしてください。
科学だけでなく、私たち自身の内部研究によって、一貫して運動している人々は、彼らが感じているどんな不安にも対処するより良い時間を持っていることが証明されました。
リリースされたエンドルフィンは、これらの不安な否定的な感情のバランスをとるのに役立ちます。
そして、あなたがとても疲れていて、ほとんど動くことができないとき、あなたはあなたの元にそれほど執着することができません！
だから、あなたがやりたいことを選んでください-それは自然の中での単純な外散歩であろうと、キックアスウェイトセッションであろうと–そしてあなたのスケジュールにそれを計画してください。
それを優先すると、気分が良くなります。
ヒント2：ジャーナリング–正しい方法
ジャーナリング（日記を取り、自分の気持ちを書き出す）を勧めるほとんどの人は、間違ったことを勧めています。
ジャーナルには正しい方法と間違った方法があります。
解散後に座ってジャーナリングを始めたとしましょう。しかし、あなたの文章では、自分がどれほど気分が悪いか、そして自分が感じる不安をリストアップしているだけです。
これはあなたが感じている否定的な感情を強化するだけです。
すべての否定的な考えを書き出す代わりに、あなたが感じているすべての肯定的なこと、そしてあなたがあなた自身のために設定したいすべての肯定的な目標を書きなさい。
あなたは一日を通してあなたを助けるためにいくつかのマントラを作成することができます-私はこの分裂を乗り越え、彼を取り戻し、成功し、彼が決してそうしないことを願うようにします私と別れた。
信じられないかもしれませんが、これはジャーナルを作成する正しい方法です。ネガティブな考えではなく、ポジティブな考えを強化したい。
心理学者は、ジャーナルを作成して悪いことだけを話すと、実際に気分が悪くなる可能性があることを証明しています。
ヒント3：思考パターンを再配線する
上は私のお気に入りのシャツの写真です。 「パラダイムを変える」と書かれていますが、逆さまに書かれているため、人生を別の方法で見る必要があるというメッセージが強調されています。
あなたがこれらの記事を熱心に読んでいる場合、または私の素晴らしいYouTubeチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UC6ZX2XlkiJStCGrDRl8x0jwを視聴している場合は、ほとんどのexeがあなたと別れたときに入るという事実について私が話しているのを聞いたことがあるかもしれません犠牲者の精神に。
私が時々強調できないのは、あなた自身がこの犠牲者の精神に陥る可能性があるということです。
ブルース・リーは、「敵に囲まれた部屋に閉じ込められていることに気付いた場合は、「私はあなたと一緒にここに閉じ込められているのではなく、私と一緒にここに閉じ込められている」と自分に言い聞かせるべきです。
これはあなたが持っている必要がある種類のアプローチです。その犠牲者の精神を取り除きます。
毎日、exeを取り戻すか、それらを乗り越えるための助けを求める何百ものメッセージを受け取ります。
機会があれば、これらの質問のいくつかに答えます。そして、私が気づかずにはいられないのは、「私はできない」という言葉を頻繁に目にすることです。
「これはできません。」
「私はこれに耐えられません。」
「待ちきれません。」
「私はこれに対処できません。」
「私は競争できません。」
「できる」という言葉はあまり見かけません。そして、これは重要だと思います。ほとんどの人はすでに頭の中で自分自身を打ち負かしています。
あなたが本当に悲しいか心配している時を経験しているなら、あなたはこれらすべての内面的な考えを持っていることに気付くでしょう：「私は彼を取り戻すかどうかわからない」「わからない物事が同じになるとしたら」「それは不可能だと思います。」
これらの否定的な考えを何度も繰り返すと、あなたはそれらを信じ始めるでしょう。
本の前に私が愛したすべての男の子に
私が提案しているのは、それらの内部の考えを再構成または言い換える方法を見つけることです。
元に戻すことができないという事実について話す代わりに、「あなたは何を知っているか、それは難しいでしょうが、私が持っているすべてのものを与えるつもりです。私は成功しません、少なくとも私はそれをすべてそこに置いたことを知っています。」
あなたがそれが到着するのに気づいたら、それぞれの否定的な考えを取りなさい。必要に応じて書き留めることもできます。これは、かすかにばかげている、またはかなり劇的であることがわかり、リフレーミングや反論が容易になるため、役立つ場合があります。
今、その考えのより肯定的なバージョンを書くか、考えてください。 「私はこれに対処できません」となるかもしれません。「私は強く、以前に悪いことを扱ったことがあります。」
成功できないと信じると自分を打ち負かすので、これは重要なことです。
しかし、物事への取り組み方を言い換えて、それは簡単ではないが成功は可能であるという事実を認めれば、あなたは自分自身を強さの考え方に置きます。
ヒント4：聖三位一体を活用する
人生は大きすぎて3つのカテゴリーに分類できませんが、ここEx Boyfriend Recoveryでは、これら3つの幅広いカテゴリーを使用して、元カレの有無にかかわらず、別れた後に自分を取り戻し、人生を軌道に戻す方法を理解できるようにしています。
これらは3つの究極のカテゴリーです：
- 健康
- 富
- 関係
私はこれらの3つの究極の領域であるホーリートリニティを作り出しました。
この概念は、あなたがあなたの最高の自己になり、または再発見し、あなたがやりたいのであれば、あなたの元を再び引き付けるのに役立ちます。
（私のクライアントは、ホーリートリニティにしばらく取り組んできたときに、元の人にはあまりにも良いと判断して先に進むことがよくあります。これは、別れをめぐる悲しみの初期段階の誰にとってもクレイジーに聞こえるかもしれませんが、信頼私、それはたくさん起こります。）
健康には精神的健康と身体的健康が含まれます。運動、睡眠、よく食べること、水分補給を維持することはすべて重要ですが、瞑想、ジャーナリング、感謝の気持ちを実践し、精神修養を続けることも重要です。
富には、明らかに、あなたがどれだけのお金を稼いでいるか、そしてあなたの車や家のようなあなたの物的資産が含まれます。しかし、それはあなた自身への投資も含みます–ですから、コースを受講したり、雑然としたものを片付けたりすることは、聖三位一体の富の側面にとっても前向きなことです。
関係はロマンチックな関係を意味するのではなく、それらすべてを意味します。友人、家族、同僚、仲間、ペット、ソーシャルメディアの連絡先、慈善団体、コミュニティ活動など、すべてが重要です。
まとめると、これら3つはあなたの人生の基礎であり、それらのいずれかを無視すると、他のすべてに影響を及ぼします。
これらの3つのカテゴリーには、興味深く重要な相乗効果があることを理解することが不可欠です。
あなたの健康が上がると、結果としてあなたの富も上がる可能性があります。あなたの富が上がるならば、あなたの関係は上がることができます。あなたの富が上がるならば、あなたの健康は上がることができます。あなたの健康が低下すると、富が低下する可能性があります。
あなたの関係が下がると、富と健康が低下する可能性があります。
この記事を読んでいて、この時点に到達している場合は、別れを経験している可能性があります。そして、あなたは自分がどれほど不安を感じているかで苦労しています。
それはあなたの人生の関係の側面がおそらくあなたの元との関係の外の関係を含むいくつかのヒットをとったことを意味します。他の人はあなたの不安や動揺を理解していないかもしれません。あなたはあなたの元を通して知っていた友人を失うかもしれません、あなたは仕事で同等ではないかもしれません、そして同僚は気付くかもしれません。
あなたの健康と富も打撃を受けていると私は確信しています。あなたが不安で眠れない場合、あなたの健康は影響を受け、あなたの仕事のパフォーマンスは影響を受けるかもしれません。
分裂はあなたの人生のすべての領域に影響を及ぼし、下向きのスパイラルを生み出す可能性があります。これは、何もうまくいかないように見えるドミノ効果です。
必要なのは、ブレーキをかけて物事を好転させ、代わりに上向きのスパイラルを作成することです。
このスパイラルが緩く、ゆっくりと上向きに曲がっていても問題ありません。重要なのは、衰退を食い止め、ポジティブな雰囲気を自分の生活に取り戻すために、できる限りの努力を払うことです。
あなたがコントロールできるトリニティの側面に取り組むことができれば、その本質的な相乗効果のアイデアを考慮に入れて、すべての側面にプラスの影響を与えるでしょう。
例として、あなたが最もコントロールできるもの、つまりあなたの健康について見ていきます。どのように食事をしているのか、運動しているのなら、どのように医学的問題に対処しているのか、心が健康であることを確認するために何をしているのか。
健康領域の改善は、富の側面に興味深い影響を与えることがわかります。
あなたは、仕事や学校に行ったり、仕事を見つけたり、追加の責任や新しいプロジェクトを引き受けたりする意欲がはるかに高くなります。
これで気分が良くなります。それはもはやあなたの元のすべてではありません。
人間関係が改善することに気付くでしょう。あなたは新しい人々に会い始めるでしょう、そしてこれらの新しい人々はあなたにもっと自信を与え、あなたが知っている次のこと、あなたはこの信じられないほどのオーラを持っています。
あなたの元は気づきます。
これは、解散後に聖三位一体を処理する適切な方法です。
それはあなたがその下向きのスパイラルに乗って底にぶつからないように設計されたアイデアです。
私たちのFacebookグループの多くの人々は、毎週のホーリートリニティの目標と利益を共有しています。彼らは、各側面で何をしたかを毎日記録し、次に目指す目標をリストします。
これは素晴らしいアイデアです。白黒で表示することで説明責任を果たし、得た成果を確認することで、より多くのことを実現できます。
ホーリートリニティはあなたの不安と戦うための素晴らしいツールです、そしてあなたがあなた自身に加える改善はあなたの元だけでなくあなたが興味を持つかもしれない他の男性や女性にアピールするでしょう！
この記事の最後までお寄せいただき、ありがとうございます。うまくいけば、あなたは別れた後に経験しているいくつかの不安な気持ちを通してそれを成し遂げることについて多くを学んだでしょう。
私がまだ話し始めていない不安に対処するためにあなたができることが他にもたくさんあることを私は知っています。
以下のコメントであなたのお気に入りを共有してください。私たちはフィードバックを得るのが大好きで、可能な場合はどんな質問にも答えようとします。
この記事をより成功させるのに役立つだけでなく、他の人がこの記事をより成功させるのにも役立ちます。
