あなたの元を乗り越える

あなたの元カレに恨みを抱くことは実際にあなたを傷つけることができますか？

2024

私がデートした最後の男は、彼が私を捨てたとき、それについてあまり良くありませんでした。実際、彼は事後、まったく嫌悪感を抱いていました。彼は私に対してひどいので、私がかなり長い間恨みを抱いていたとしても、誰も驚かなかったでしょう。

彼が私を捨てたことに私は動揺していませんでした。彼が理由について私に嘘をついたこと、そして彼がテキストでそれをしたことに私はただ失望しました。それは私の意見では物事を進める臆病な方法です。

嘘をつくことで、一生恨みを抱く人もいます。幸いなことに、私は恨みを抱くタイプではなかったと思います。

それもよかったです。

一部の心理学者によると、怒りを手放すことは非常に意図的な行為ですが、最終的には、このトピックの研究で学んだ楽しい言葉であり、この記事の終わりに向けて説明する、平静を評価することになります。

まず、恨みについて話しましょう。

「Ferngully」を見たことがありますか？

シダガリー

「悪者」の描写は、邪悪な話をするグリースのこのぬるぬるした、脂っこい擬人化でした。

彼の名前はヘクサスで、彼は他ならぬティム・カリーによって声をかけられました。ティム・カリーは、映画愛好家なら誰でもその声を認識できる英国の俳優です。彼はロッキーホラーでリードを果たし、ワイルドソーンベリーズのナイジェルであり、他のいくつかの記憶に残る役割の中でした。しかし、Hexxusに命を吹き込んだのは彼の声でした。

ほら、ヘクサスは汚染から力を引き出し、破壊に地獄に屈した。

至る所で、彼はいい人ではありませんでした、世界で悪いすべての擬人化。

このキャラクターは、恨みを持っていることが内側からどのように見えるかを私が想像する方法とまったく同じです。

彼はあなたが感じる憎しみから力を引き出し、恨みを抱く人のあらゆる隙間に成長して住むために彼の力を使用する邪悪な有毒なスラッジです。

アーティストとして、私はいつも彼のキャラクターが素晴らしいと感じました。なぜなら、そのような難しいアイデアをアニメートする仕事を引き受けるどころか、グリースのプールを悪役に変えることを考えたことはなかったからです。

ほとんどの場合、少なくとも映画の終わりまで、人間は彼のキャラクターを実際に見ることがありますが、彼の破壊的な計画はそれらのいずれも役に立たないという事実にもかかわらず、彼らは間違いなく彼の揺れによって操作されて引っ張られます長期的には。

hexxus

バティ・コダの有名な「バティ・ソング」を除いて、子供の頃の私のお気に入りのシーンは、ヘクサスのキャラクターが紹介されたシーンで、彼は「トキシック・ラブ」と呼ばれるこの曲を歌っています。

有毒な愛

この曲は、彼のスライム、マック、そして彼が操作する人々の貪欲への愛情をカバーし、不快な音を立てて叩きます。彼はとても暗いキャラクターです。彼のキャッチーなジャズナンバーが私の注意を引き付け、同時に絶対に恐ろしいという事実は信じられないほどでした。

私がそれを恨みとして見る方法は同じように機能します。それは小さくて暗いところから始まりますが、あなたがそれに餌をやったり、怒りにこだわるほど、それは成長し、ヘクサスのようにあなたの人生のさまざまな領域に進み、機械の隙間をすり抜けてふけるようになります煙に乗って強くなります。

なぜ待つのですか？なぜそれを手放さないのですか？

私たちは皆、私たちの中に怒りを感じ、あなたの血を沸騰させました。その怒りを手放すのではなく、それを保持することは、傷を癒すのではなく、絶えず再開するようなものです。

それは苦痛であり、真の目的を持っていません。

ほとんどの場合、人々が恨みを抱く理由は、それが私たちを犠牲者として戦わせ続けるからです。このアイデンティティを保持することにより、ある意味で、違反者が引き起こした痛みを認識し、責任を負うことになります。

ほとんどの場合、必要なものが得られず、非常に長い時間、または多くの場合、永遠に待っていることに気付くでしょう。「大いなる遺産」を読んだことがあるなら、愛する人が彼女を揺さぶった日に着ていたウェディングドレスを着て、邸宅に閉じ込められた彼女の人生を生き抜いたハヴィシャムさんにとって、それがどのように判明したかをご存知でしょう。

つまり、私たち全員がテイラー・スウィフトになってそれを歌うことはできません。

それともできますか？

いいえ、歌うことで気分が良くなるのはほんの一瞬です。あなたがテイラーのようにそれについてベルトで何百万ドルも稼がない限り、それは少し痛みを和らげるのを助けるかもしれません。

そして、彼女のすべてのexeは、彼らが彼女を不当に扱ったこと、または少なくとも彼女が不当に感じていることを知っていると確信しています…世界中の人々と一緒に。

心痛はほとんど誰もが共感できるものであるため、彼女の苦痛な経験を利用して人々が共感できる音楽を作成しているという事実を再生することで、メディアは彼女をエグゼと片思いに対する恨みを抱くポスターの子としてほぼ釘付けにしています。しかし、明らかに、彼女はまだ付き合っているので、結局それを手放します。

ほとんどの人が手放すのに苦労している理由はいくつかあります。一つは、自分を犠牲者と捉えることで、特別な扱いを受けるに値するように見えるからです。額に「HandlewithCare」または「FRAGILE」と書かれたスタンプを貼るのもよいでしょう。

このすべての最悪の部分は、私たちが決して得られないであろうこの謝罪を望み、私たちが期待することを行わない停滞の形で自分自身を保ち、気分を良くすることです。

残念ながら、共感を得るための努力の中で、私たちは自分自身が怒りを手放すために必要な非常に共感から身を守ることになり、苦痛の永続的なループに私たちを残します。

社会学者は、恨みを「対人対立」と呼ぶことで、恨みをささいなものに聞こえさせません。しかし、この用語の実際の意味を見ると、それがどれほど正確であるかがわかります。

対人関係、つまり私たち自身の対立です。
これは私たちの常識的なメディアです

元カレを取り戻すチャンスは？

怒りを握ることが私たちに与える影響

恨みを抱くことは私たちに肉体的にも精神的にも影響を与える2つの方法があります。

肉体的には、怒りにとらわれることは沸騰する怒りに変わる可能性があり、その結果、血圧と心拍数が上昇する可能性があります。

一時的に、これはあなたの全体的な健康に完全に有害ではありません。ただし、これを長期間許可すると、健康に深刻な影響を与える可能性があります。

それはあなたを癌、心臓病、そして早死の他のいくつかの様々な原因にかかりやすくします。

それぞれ、あなたが長期間ストレスを感じ続けると、迷走神経は過剰に刺激されます。これにより、血圧と心拍数が低下します。怒りの爆発に見舞われたときの物事の展開とは正反対です。

血圧と心拍数の低下は血管迷走神経性失神と呼ばれ、脳への血流が制限される可能性があります。私たち全員が知っていることは、健康面ではあなたにとってそれほど素晴らしいことではありません。

つまり、呼吸を止めたとしても、酸素不足による永続的な脳損傷を引き起こすのに4分しかかかりません。

それを考慮に入れると、脳が必要とするよりも少ない量の酸素がそれにどのように影響すると思いますか。

精神的には、信じられないかもしれませんが、それはさらに多くのダメージを与える可能性があります。

攻撃の瞬間、分裂を追体験することは、あなたを落胆したり裏切られたりする永続的な状態に置くことができます。本質的に、あなたはあなたに孤独と孤立の感情を残すこれらの感情を再ハッシュし続けるでしょう。

マサチューセッツ大学アマースト校のポーラ・ピエトロモナコ博士は、密接な関係の中で認知と感情のプロセスについて広範な研究を行いました。彼女の結論は、社会的に統合されることは、死亡のリスクの減少と関連しているということでした。

非科学的な言葉で言えば、それは人々とつながる私たちの能力が私たちの健康上のリスクを大幅に減らすことを意味します。そして、あなたがほとんどの人のようであるならば、あなたの元に対して復讐を握ることはあなたを少し反社会的であるように引き寄せる傾向があります。

2015年3月、「人間の神経科学のフロンティア」は、バージニア大学で行われた研究を発表しました。この研究では、オキシトシンのレベルが自然に高い人は、社会情報を処理するときに、より大きな脳活動を示すことがわかりました。

オキシトシンのレベルが崩壊した後、あなたが恋をしているときに生成される神経伝達物質は劇的に低下します。

そうは言っても、人々が別れに対処するとき、彼らは通常、自分自身を孤立させ、人々を避け、ロマンチックな失敗によって残されたそれらの否定的な感情にこだわる傾向があります。

ピエトロモナコ博士のチームはまた、私たち人間として、苦痛を経験したときに快適で落ち着くために頼る主要な人とつながる傾向があると結論付けました。大人として、この主要な人は通常、配偶者または重要な他の人になる傾向があります。

これは孤独感と孤立感につながります。

最終的に、恨みを持ち続けることは、あなたの生産性、他者との関係、そして長期的に幸せになる能力に影響を与えます。

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恨みを乗り越えるためにあなたはどのような行動を取ることができますか

恨みを手放すことがあなたにとって有益である理由は明らかです。

それは：

健康や心臓の問題の影響を受けにくくします
あなたの不安を和らげる
すべての周りのより健康的な関係を奨励する
あなたに安心を与える
血圧を下げる

基本的に、手放すことはあなたの人生にプラスの影響を与えるだけです。それを手放すことによる悪影響は文字通りありません。

重要なのは許しです。

「でもねえ、彼は完全なジャークで、私のことを気にかけてくれるはずだった。あなたのアドバイスはそれを乗り越えることだけですか？」

はい、それは非常に真実かもしれませんが、他人の行動や他人の気持ちをコントロールすることはできません。あなたは彼らの行動にあなたが反応する方法を制御することができるだけです。

弱体化、過小評価、または攻撃されたと感じたときに感情的に反応しないようにするには、かなりの意志力が必要です。

そのような意志力を構築するには、多くの抑制と実践が必要です。目標は、これまでに行った調査から学んだ私のお気に入りの言葉である、平静を達成することです。平等とは、特に困難な状況では、精神的な落ち着き、または落ち着き、そして気性の均一性です。

したがって、これを行うには2つの方法があります。

関係が終わったときに私たちがとても悲しんでいる理由のほとんどは、2つの非常に単純な理由に要約することができます。

私たちは関係がどこに向かっているのかという期待を築き上げ、それがもはや可能ではなくなったことに失望しています。また、当面の間、私たちの生活の一部であると思っていた人がいないことに突然気づきます。これは、最初の理由で陥る可能性があると思います。しかし、それは孤独に要約することもできると思います。

ですから、別れた後に私たちが悼んでいるのは、人を失うことと未来の約束を失うことの2つです。

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ほとんどの場合、私たちが対処している痛みを改善するには、実際にあなたの元に直面し、彼の行動があなたを傷つけることを彼に知らせる必要があります。

しかし、ほとんどの場合、私たちを傷つけたものに対処する機会は与えられていません。

これを今すぐお話しします。相手が実際に許されたいという願望を表明することなく許す能力を見つけることは、本当の困難であることがわかりました。

それで、私が私の状況にどのように対処したかについてあなたに紹介します。

私の元、別の女の子のためにテキストで私を捨てた人、彼の行動は信じられないほど私を傷つけました。彼は私を気遣い、私の親友であり、私の友人でさえあるはずでした。それで、彼が私にテキストメッセージを送って、「いくらかのスペース」が欲しいと言って、「彼が喜んで与える関係から私がもっと期待していると思った」と言ったとき、私は壊滅的でした…1日かそこら。

それから、私が彼と一緒に礼儀正しく、私の持ち物のいくつかを取り戻そうとしたとき、彼は傷ついた人のように振る舞い始めました。彼は私たちの友人にいくつかの恐ろしいことを吐き出し始めました、基本的に私は彼に何も意味しなかったと言いました。幸いなことに、私たちの友人は彼が明らかにしたよりも私をよく知っています。

とにかく、私は礼儀正しいことに固執しました。

怒る理由はあったのに。

そして、最初、私は本当にそして本当にとても…とても…怒っていました。私たちがここで正直であるならば、私は実際にかなり腹を立てていました。

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本質的に、私が感じた怒りが本格的な恨みになるのを許さないようにするために私がしなければならなかったのは、一歩下がって状況を見て、私が今見つけた状況を認識する方法しか制御できないことに気付くことでした自分自身。

私は心の働き方に焦点を当てて多くの時間を費やしています。これは、私たちが実際にどの考えを私たちの心に留めさせるかを決定する力を持っているときに、非常に多くの人々が彼らの考えが彼らを支配することを許しているからです。

はい、私の元のやり方はめちゃくちゃがっかりしましたが、私が関係に期待していたことは、彼が思っていたほど広範ではありませんでした。溺れていた有毒な汚泥を与えていた怒りにとらわれることはできませんでした。

私には選択肢がありました。私は彼がしたことを私の心にとどめ続け、私の人生のあらゆる側面を毒殺し、私の健康に実際に害を及ぼすことができました。あるいは、その恨みを抱くことから離れて、私の人生でより生産的な何かをすることができました。

結局、私は自分のほうがいいという結論に達しました。私と一緒にいたくない人との関係になりたいという気持ちはまったくありません。それは大きな問題でした。なぜなら、私が実際にこれを信じるのに十分なほど自分を尊敬しているとしたら、この恨みをもはや握るどころか、この失われた関係を自分で理解することはできないでしょう。

それは私を食い尽くし、私さえも破壊していました。

私は立ち上がることにしました。

もういや！

私はまた、誰もが関係から何かを望んでいることを理解しなければなりませんでした、明らかに私の元と私は別のページにいました。私は彼と一緒にいたかったのに対し、彼は他の誰かと一緒にいたかったのです。私が本当に彼のことを気にかけているのなら、私は彼に最高のことを正直に望み、それが何であるかについて感じた痛みを受け入れ、それを手放さなければなりませんでした。

特にあなたの関係が最近終わった場合、これについて考えることさえ簡単ではないことを私は知っています。しかし、私はあなたに保証します、状況であなたの認識を変えることはあなたが怒りと痛みを手放すのを助けるだけでなく、あなたがより強い人になりそしてあなたの人生を前進させるためのあなたの道にあなたをうまく送ることができます。

今、私は必ずしもそれを手放したと彼に言うことができませんでした。実際、私は彼の内臓を嫌うことにすべての時間を費やしていると彼は確信しています。

実は、求婚者と「元話」をする以外は、彼のことを考えることはめったにありません。

偶然、LinkedIn、Instagram、またはSnapchatが、私の投稿とプロフィールをチェックしていることを通知しない限り。その場合、私は言います…彼に任せてください。

彼は私の人生で何が起こっているのか疑問に思うことを歓迎します。もし彼が友人としてそこに戻る道を見つけたら、私は彼に私が彼を許すと喜んで言うと確信しています。

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私は友人として、許すことは一つのことなので、彼が私をどう扱ったかを忘れることは非常に無責任だと言います。

すべての状況は学ぶ機会です。あなたのことを気にかけているはずの誰かにあなたを治療してもらうことは、目を見張るような経験になるでしょう。そして、あなたは彼らが言うことを知っています、トラは彼の縞模様を変えることができません。

誰かがあなたを軽蔑するなら、私はあなたがそれを決して忘れてはならないという信念を固く守ります。

許しますか？はい。

忘れる？絶対に！

これの秘訣は、1つの簡単なことを実現することです。

はい、1つだけです。

あなたは彼に対するあなたの怒りよりもあなたの自尊心がより重要であることを認識しなければなりません。

私のお気に入りの例の1つは、1938年のものではなく、2008年のリメイク映画「TheWomen」です。

あなたがそれを見たことがないなら、あなたは間違いなくそうすべきです。

メグ・ライアンが演じる主人公のメアリーは、夫のスティーブンがサックスのスプリッツァーの女の子と浮気していることを知りました。

陽気な関連性のある瞬間でいっぱいであることに加えて、映画は素晴らしいキャスト、デブラ・メッシング、アネット・ベニング、ジェイダ・ピンケット・スミス、ベット・ミドラーなどでいっぱいです。実際、映画全体に登場する男性は一人もいないと思います。

とにかく、メグライアンのキャラクターは、自分が失恋し、腹を立てていることに気づきます。彼女と夫が喧嘩を終えた後、彼女は台所で2人の家政婦と話していることに気づきました。家にジャンクフードがないため、恥知らずにバターをココアパウダーと砂糖に浸していると、どちらも彼女に顔をしかめています。

ストレートバターを食べているなら、どこに向かっているのか心配し始めるべきだということには、私たち二人とも同意できると思います。

しかし、私は逸脱します。

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その激しい打撃を経験した後、彼女は父親が会社全体を引き渡すことを期待したとき、父親のために働いていた仕事から解雇されました。それから、彼女は彼女の親友に裏切られました。

簡単に言えば、彼女の全世界が彼女の周りに落ちています。

とにかく、彼女は少しの間、彼女の痛みと怒りに溺れています。しかし、このようなほとんどの状況と同様に、彼女は瞑想キャンプでベット・ミドラーに会います。

たぶん、私たちの誰もがベット・ミドラーに出くわすことはありません。

とにかく、メアリーはそこに座ってベットに自分の状況について話し、「私はこれを理解する必要があります。この特定の時点で、私のホールドの世界が崩壊した理由を理解する必要があります。」

リアと名付けられたと思うキャラクターのベットは、人生の秘密が何であるかを彼女に話すつもりだと言います。

準備はいいですか？

言語を許してください、しかしここに行きます。

秘密は、

「誰かについてたわごとをしないでください。利己的であること。なぜなら、自分自身に質問すると、「私はどうですか？」すべてが良くなるからです。結局のところ、あなたは誰ですか？なんでしょう？'

さて、私は彼女の「誰も気にしないで」に同意しません。戦術、私はあなたが誰かを気遣うことで精神的にも肉体的にも自分の世話をすることを覆い隠してはいけないと信じています。

これは非常に大きなことだと思います。私たち全員が経験する部分です。このような状況に陥ったとき、私たちは犠牲者を演じて、傷つき、怒りに全力を注ぎ続けることを選択できます。あるいは、私たちはコントロールを取り戻し、そのエネルギーを内側に向けて、あなたが自分のために欲しいもの、そして得ることができるものに焦点を合わせることができます。

ですから、そうです、通常は他の人を気遣うことが、意味のある人生を築く方法です。

しかし、これは一度、あなたが利己的になる時だと思います。

あなたが誰であるか、そしてあなたが人生から何を望んでいるかを理解し、計画を立ててください。

これがそのモンタージュの瞬間の出番です。

私はいつもそのモンタージュの瞬間を持っていることについて冗談を言っています。なぜなら、私たち全員が行くところの壁にぶつかったからです。私はもっとふさわしいです！」

基本的に映画全体から面白い部分を除いたものをお伝えしたので、先に進んでスポイラースについてお詫びしますが、それでも視聴する必要があります。それは完全に安っぽいです、そして今あなたはすでに何が起こるかを知っています。

何が起こっていたかを考慮せずに。彼女は自分の人生を再評価し、自分には大きな可能性があることに気づきました。

それで、あなたは何に値するのですか？

外に出てそれを手に入れるのに十分な自分を大切にしていますか？

なぜなら、今すぐお話ししますが、そこには計り知れないほどの潜在能力が隠されています。あなたはただ手を伸ばして角でそれをつかむ必要があります。

これらの問題に取り組むことで得られる精神的な明晰さは、この分裂が世界の終わりではないことに気付くでしょう。

実際、それはまったく新しい何かの始まりです。