gov-civil-vilareal.pt解散後にスパイラルが制御不能にならないようにするためにできる7つの簡単なこと
恋をしているのは養蜂家のようなものです。
ブーム！マインドブロー！
「今何を言う？」
さて、あなたは私を手に入れました。それだけではありません。
説明させてください。
あなたとあなたの元が出会ったとき、それが一目ぼれであったか、あなたの2人が時間とともにお互いを愛するようになったかにかかわらず、結果は同じでした。ある時点で、2人は関係を築くことに決めました。または、この例えの目的で、蜂の巣を購入します。
ここで私と一緒に行ってください。
それで、あなたとあなたのボーイフレンドはあなたの蜂の巣を家に持ち帰り、恋をすることに伴うすべての素晴らしい感情でいっぱいになりました。あなたが恋に落ちるほど、より多くのミツバチがあなたの巣箱を満たします。
今、関係の初めの感情はドーパミンとセロトニンによって煽られています。毎日何百もの歌、詩、映画、本が書かれています。それぞれが恋をすることによって生み出されるこれらの化学物質の酔わせる効果を説明することについて。
それで、あなたがそれらを奪うとき、あなたは何が起こると思いますか？
2010年にラトガーズ大学の人類学部、アインシュタイン医科大学の神経学および神経科学部、ニューヨーク州立大学の心理学部が行った研究によると、
「何人かの心理学者は、ロマンチックな愛を中毒と見なしています。それは、恋人が好みの人に集中して注意を向ける、気分のむら、渇望、強迫観念、強迫観念、現実の歪み、感情的な依存、人格の変化、リスクテイクなどの中毒の特徴を示すからです。自制心の喪失。ロマンチックな愛は、愛が戻ったときは建設的な中毒になる可能性がありますが、愛が拒否されたときは破壊的な中毒になる可能性があります。」
414エンジェルナンバー
基本的に、分裂した後、それらの感情は、一般に幸せな化学物質と呼ばれるドーパミンとオキシトシンからその燃料を失います。あなたが恋をしているとき、彼らは大量に供給されています。あなたの脳はこれらすべての心地よい化学物質を楽しんでおり、あなたのミツバチは幸せで満足しています。
しかし、あなたの体がこれらの幸せな化学物質の生産を突然停止すると、それらは私たちが恋をしているときに生産されたものと同じくらい強い化学物質に置き換えられますが、これらははるかに楽しいものではありません。
これらはストレスホルモン、コルチゾール、エピネフリンです。
少量の自然な用量で、これらの化学物質は脅威に対する体の反応時間を調節します。
それでも、分裂などの長期間の苦痛に対処するとき、それらは蓄積し始め、身体的な問題を引き起こす可能性のある方法で体と脳を機能不全にします。
たとえば、コルチゾールの通常の機能は、体がタンパク質をエネルギーに変換するのを助けることです。しかし、長期間体内に過剰な量のコルチゾールがあると、深刻な損傷を引き起こす可能性があります。それは健康な筋肉と骨を破壊して破壊し、自然治癒過程を妨害し、消化、代謝、精神機能を制限します。
現在、エピネフリンは、闘争または逃走反応を引き起こすストレスホルモンです。それが適切に機能するとき、それは非常に役に立ちます。しかし、それは、体がそれを過剰に生成して保持すると、重大な副作用を引き起こす可能性があり、人を常に高い警戒状態に置きます。それが部分的にあなたが今あなたの胸の穴の感覚を持っている理由です。
コルチゾールとエピネフリンが多すぎると、他にも多くの副作用があります。
一言で言えば、関係を終わらせることによって、あなたの元は彼ができる限り激しくハイブを蹴ってからドアから出て、あなたが一緒に培ったそれらの感情のすべてを怒らせ、あなたにそれらに対処することを任せたかもしれません。
ミツバチを飼いならす
今、あなたの感情はいたるところにあります。あなたはおそらく少し以上に圧倒されていると感じています。
私はあなたを少し責めません。
捨てられるのは最悪だ。
ある瞬間、あなたは絶対に元気になり、みんなに「今は本当に元気です」と保証することに地獄に屈するでしょう。そして次にあなたはあなたの問題に対する唯一の論理的な解決策は二度とあなたのベッドを離れることはなく、箱から直接フルーツループを食べることによって生き残ることであると突然確信するでしょう。
さて、これらの感情を抑える方法について説明します。誰もが自分の気持ちをコントロールすることは不可能です。しかし、あなたはこれらの感情にどのように反応するかを制御することができます。
さて、これらの感情的な蜂は多くの異なる要因によって動かされます：
共有の友達を失ったり、スケジュールが延期されたりするなど、別れに関するあなたの人生の変化（私の最後の別れが数ヶ月後の私の睡眠パターンを台無しにしたことは確かに知っています）。
学校、仕事、または他の個人的な状況によって引き起こされる追加のストレス
解散自体に対するあなたの精神的反応が主要な要因になる可能性があります。一般的に言って、ほとんどの人は過去に多くの時間を費やし、自分たちが別の方法で何ができたのか疑問に思ったり、自分が今自分自身を見つけている状況を理解しようとしています。
これらの要因のいくつかは完全にあなたのコントロールの外にあります。
他の人の感じ方や反応を制御することはできません。また、次に何が起こるかを予測することもできません。
しかし、いくつかの簡単な戦術で、感情的な蜂にどのように反応するかを制御できます。
これらの戦術を、外部、精神、身体の3つのカテゴリに分類します。
開始する前に、まだ行っていない場合は、先に進んで連絡なしを開始する必要があります。
連絡なしについてもっと読む
どうぞ。別のウィンドウで開いて読んでください。
待ちます。
元カレを取り戻すチャンスは？
外部
さて、あなたは連絡なしの専門家になったので、あなたはあなたの元から休憩を取り、あなたの世話に集中することがいかに重要であるかを知っています。
これで、私が楽しい部分だと思うことに移ることができます。つまり、実際に何かをしているように感じることができるからです。
スティンガー
まず最初に、おそらく最も難しいステップです。
すべてのソーシャルメディアで彼のフォローを解除する必要があります。彼の友達を外す必要はありません。彼の通知や投稿がフィードに表示されないようにするだけです。
彼の番号を「邪魔しないで」に入れてください。
彼をストーカーするのを控えることができないと思うなら、先に進んでそれをブロックしてください。
ここでの目標は、彼が行っているすべてのことを分析するのに非常に多くの時間を費やしたいという誘惑を取り除くことです。
謙虚な住居
解散後に窓の外に出る最初のことの1つは、住居の一般的な状態です。
解散した後、轍に入るのは簡単です。
料理はそれほど重要ではないようです。明日まで、または翌日まで、あるいは来週まで待つことができます。
洗濯物がたまり始めます。もうバスケットを叩こうとはしていません。
あなたの場所は本質的に難破です。
職場の机が山積みになっています。
さて、まず最初に。女の子、あなたはあなたのスペースをきれいにしなければなりません。
毎朝豚舎で目を覚ますと、あなたにとって良いことは何もできないでしょう。
あなたの生活空間はあなたの精神空間を反映しています。
周囲が混沌としている限り、精神的な混乱をコントロールすることはできません。
だからそれに乗りなさい！
楽しい音楽をかけてください。
Spotifyユーザーの場合は、これらのプレイリストのいずれかを試してください。
場所全体を上から下にこすります。
箱を持って、遠くからでもあなたの元を思い起こさせるすべてのものをその中に入れてください。あなたがそれを忘れることができるクローゼットの後ろにそれを置いてください。または、引き抜こうとする誘惑に対処できないと思われる場合は、親しい友人に渡して安全を確保することもできます。
すべてを元の場所に戻します。
私はすべてを意味します。何かに場所がない場合は、場所を作るか、それを取り除きます。
蓄積された半分空のウォーターボトルをすべて取り除きます。
あなたがそれにいる間、役に立たないすべてを取り除きます。あなたは朝ベッドから起きたくなるようなものだけに囲まれたいのです。
掃除しながら窓やドアを開けて、新鮮な空気を空間に流し、そこに長時間閉じ込められていた古い空気を取り替えます。
大きな家具を動かしてください。まるで新しい空間のように感じさせてください。元の足が触れたことのない空間。それはあなたのスペースです。それを制御します。
私が掃除するときにあなたが私のようなものなら、私は部屋からすべてを取り出し、必要なものだけを戻し、それから他のほとんどすべてを取り除きます。
ターザンが13ページと評価されているのはなぜですか
個人的な好みで、削除したいものを並べ替えるのではなく、保持したいものを決定したと思います。
感傷的な決定はすべて最も時間がかかるため、最後まで保存してください。アイデアは、これをバンドエイドのようにできるだけ早く行うことです。
次に、あなたの場所を素晴らしく魅力的な香りにします。
私はこれらの3つの匂いの良い製品によって生きて呼吸します（文字通り、私は推測します）。
いいえ、誰も私にそれを言うためにお金を払っていませんでした。私はあなたに定期的に行うように言っているこれらすべてのことをしているだけで、それらが常に効果的であることがわかりました。
基本的に、このタスクを完了した後に誰かがあなたの家に足を踏み入れた場合、その結果は、あなたが胸を打ち砕くような打撃を与えたという事実を反映していません。それはあなたが今必要としている穏やかな安定性を反映しているでしょう。
あなたのBee-Eff-Effs
物事に対する友達の反応をコントロールすることはできませんが、自分の人生で何が起こっているのかを友達に知らせることはできます。
すべてのシナリオに2つの友達グループがあります。内側の円と外側の円。
会話の中で関係や別れが起こったときに、それぞれに話すことは次のとおりです。
元カレを取り戻すチャンスは？
インナーサークル-親しい友人にあなたが苦労していることを知らせ、彼らの愛と支援を求めても大丈夫です。しかし、延々と文句を言うか、あなたの元について悪い話をしたいという衝動と戦ってください。あなたの目標が彼を取り戻すことであろうと彼を乗り越えることであろうと、あなたは絶え間ない否定性であなたの友情を汚したくありません。そして、あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたがあなたの元についてひどく話し、それがどういうわけか彼に戻ってきた場合、あなたの目標が何であれ、それはあなたの人生を楽にすることはありません。
アウターサークル-誰かの意図がどんなに良いように見えても、彼らがそれを持ち出したときだけ、別れやあなたの元について話します。それでも、すべてが順調であるという外観を維持する必要があります。
'なぜ？'あなたが尋ねる。
「それは少し不誠実に思えます。」
なぜなら、それは彼らの仕事ではないからです。
第二に、あなたがそのような確信を持ってそれを言うならば、あなたの心は最終的にそれを真実として受け入れるでしょう。
私は最後の別れでこれをしました。誰かがお悔やみを申し出たとき、私はそのような熱意で応えました。「解散は予想外であり、私の元の側ではうまく処理されませんでしたが、私が思っていた以上に必要でした。実際、彼はほとんど私に恩恵を与えてくれました。」これか「元気です」のどちらかでした。
ほぼ自動化された対応になりました。私が元気で、状況から来るポジティブさだけを見たと人々に話すほど、私は実際に私たちの解散後の出来事を祝福として見ました。
私は自分の研究に専念するためのより多くの自由な時間を持っていました。彼に感銘を与えたり、ついていけたりしたくなかったので、私はサイクリングに行きました。彼は私が次のエピソードを見るのを待たなかったので、私はブレイキング・バッド、バイキング、またはゲーム・オブ・スローンズを順不同で見ていることにすべての時間を費やしていませんでした。 （「待って、待って。彼は死んだの？！」や「なぜズボンをはいていないの？」と何度も尋ねたのかわかりません。）そして、私は単純に超早く寝る必要はありませんでした。彼は早く起きなければならなかったからです。
しかし、真面目な話として、この前向きな見方から多くの素晴らしいことが実際にもたらされました。
私は私の最後の関係の終わりと私のシングルガールフレンド全員との夜の外出で出会った過度におしゃべりな女の子のために元ボーイフレンド回復を見つけるようになりました。
（ちなみに、この記事に出くわしたら、ランダムに酔った女の子。ありがとう！）
私には、最後の関係がなかったら会うことのなかった素晴らしい友達のグループがいます。私が彼らと付き合う理由は、私の元が行った場所に行くのではなく、彼らが私を招待してくれるからです。
コンピューターの構築、ビデオゲーム、アフターマーケットの車の調整について、想像以上に興味深いことを学びました。
あなたの近くにいないあなたの周りの人々に、あなたの感情を軽視する出来事のバージョンを伝えることは、実際に痛みを和らげるのに役立ちます。
はっきりさせておきます。ランダムな人にあなたのビジネスについて話すだけで走り回ってはいけません。彼らが尋ねるならば、あなたはあなたの状況についてあなたが知っている人々とだけ話すべきです。人生の物語全体を私に抱き、私の肩にぶつかってしまう、私が出会ったばかりの人の数をあなたに伝えることはできません。私が自分ほど良くなかったら、おそらく少し失礼だろう。
17歳の評価の端
しかし、実際にあなたの人生の一部である人々と話し、あなたが物事を建設的に扱っていることを彼らに保証することは、あなたが実際に物事を建設的に扱うのを助けることができます。また、次に取り上げたいポイントに移行するのにも役立ちます。
メンタル
周囲が整頓されたので、これまでで最も困難な敵を引き受け、敵をあなたに敵対することから、あなたが達成したいと思うすべてのことを達成するのを助けることに変える時が来ました。さて、すべてではないかもしれませんが、あなたがあなたの人生の足場を再確立し、それをあなた自身のものにするために必要なもの。
これを行うには、どの敵を倒す必要がありますか？
それは実際には非常に明白です。
あなた自身。
つまり、あなた自身の心があなたに対して働いているなら、あなたはどのように何かを達成するつもりですか？
あなたが自分自身に語る物語を変える
今、朝起きて自分に言い聞かせたら、
'番号。いいえ。スヌーズボタンを8回押して、スリープ状態に戻るのはまったく問題ありません。」
または
「私はここであと数分だけ床に横になり、それから何か生産的なことをするつもりです。」
声をかけてください。
スヌーズボタンを押すのはいい考えだと自分に言い聞かせたら、8分間の睡眠はあなたの疲れに影響を与えないという自分自身に残酷に正直になって、ブランケットブリトーに留まりたいという衝動と戦ってほしい。感じますが、彼らはあなたがあなたの朝に生産的なことをするのを妨げます。
自分がしていることを大丈夫だと思わせるために自分に気を配っていることに気付いたときはいつでも、残忍な正直さを打ち破り、屈服したいという衝動と戦うように挑戦します。
私は彼女の元が行ったのと同じ食料品店に行くためだけに文字通り町を横切って行く私の親友の一人とこの話をしなければなりませんでした。彼女は非常に多くのガスを浪費していました。それは当時1ガロンあたりほぼ3ドルでした。
彼女の理由は何でしたか？
「彼らはそこで最も新鮮な農産物を持っていました。」
彼女は自分を呼ぶつもりはなかったので、私はそうしました。その店はチェーン店で、彼女の家から文字通り2分のところに同じ店があります。
傷ついた心があなたを不合理なことをするように駆り立てることは知っていますが、あなた自身の人生を取り戻すためには、事実に直面し、いくつかのことがあなたをそこに連れて行かないことを理解しなければなりません。
バズ価値のある野心
優先順位を決定します。あなたはあなたの人生で何を達成したいですか？
私は個人的にパートナーの目標をサポートする関係に多くの時間を費やしているので、自分の目標を見失ったり、パートナーが後回しにされたりすることを知っています。
ビジネスの学位を取得するためのクラスが1つ残っています。私は、手遅れになるまでそれについて考えさえしなかったほど私の関係に包まれていたので、前学期にそれを取るために私の窓を逃しました。
解散した直後、ホワイトボードを取り出して、やりたいことをすべてリストアップし始めました。
次のようになりました。
さて、一歩下がってそれを見たときに最初に気づいたのは、これらのうちの1つが大きな目標であり、元に会う前は興味がなかったということでした。
それで、私はそれを取り消して、それをいくつかの小さな目標に調整しました。
そうすれば、後で自分の元に彼の決定を疑わせたいという願望に基づいて決定を下す傾向が少なくなったときに、より大きな目標を追求することができました。
私があなたにこれを言う理由はあなたがあなたの元を取り戻したいというあなたの欲求によってのみ触発されるかもしれないどんな欲求にも注意を払う必要があるからです。
ジョージ・ハーバートが言ったとき、彼は完全に正しかったが、「最高の復讐は、よく生きた人生である」。ご存じのとおり、復讐に満ちた目標と組み合わせると、精神的な安定は通常は実りません。
そして、関係なく、生き生きとした生活を送ってみませんか？
これで、リストができました…
リストを作成しましたか？
そうしなかった人は、リストを作成してから、そこにあるものを再評価して、元の人に感銘を与えてください。
それらは通常、他のものよりもはるかに野心的で手の届かないところにあるため、あなたはそれらを認識するでしょう。それらを削除するか、書き直して、あなたとあなただけに利益をもたらします。
さて、私たち全員が同じページにいるので、調整されたリストを取得し、そのリストの項目をより小さなビットに分割します。
デビッド・アレンは「次の行動」と呼んでいます。
あなたが自問することは、「この目標を実現するために取られる必要のある絶対的な次の行動は何ですか。
これが私のものです。
これを行った後、やるべきことは1つだけです。
リストから物事をノックし始めます。
私たちがやったことは、あなたの感情によって影が薄くなっていたすべてのものを取り、あなたからそれらをレイアウトすることです。
リストを書き留めて、はっきりと見える場所に投稿してください。これは、自分をブランケットブリトーに入れて方向性を与えたいという欲求を打ち消します。それは、絶えずずれているカメラのようなものです。あなたが焦点を失ったとき、あなたの目標のリストはあなたを再び中心に置くでしょう。
私のリストはほとんどマークされており、いくつかの新しい目標といくつかの新しい次のアクションを考え出す時が来たと誇らしげに言うことができます。
物理的
自分を手放すことは、別れのほとんど予想される部分ですが、そうする必要はありません。
Bee-you-tiful
泡風呂に入る。
足を剃る。
髪を深くコンディショニングします。
活力を与えるマッドマスクを着用してください。
爪をペイントします。
眉毛を抜いてください。
歯を白くします。
ここでの目標は、可能な限りまとめられていると感じることです。
あなたは本当にエキサイティングなデートをしているときを知っています、そしてあなたは一日以上準備をします。それが目標です。
あなたは自分の最高の姿を見て、感じたいと思っています。
ビーアクティブ
上記の私の目標のリストを見ると、私の目標のいくつかはこの戦術と一致しています。これは非常に重要なので、うまくいけば、あなたのケースは似ています。
エルウッズはそれを意味しました。」運動はあなたにエンドルフィンを与えます。エンドルフィンはあなたを幸せにします。」
それで、あなたが毎日一日中スヌーズを打ったり、自己憐憫を抱いたりすることはないということを私たちは確立したので、あなたが何をするか、少なくとも何をすべきかについて話しましょう。
あなたはベッドから出て、服を着て、出て、毎日何かアクティブなことをするべきです。
繰り返しますが…
毎日！
後ろの人たちのためにもう一度、EV-ER-Y DAAAAAAY！
ジムに行く。
外を散歩してください。 （日光からのビタミンDも良い気持ちを促進します！）
自転車に乗る。
犬を公園に連れて行ってください。
ダンスクラスまたは武道クラスを受講してください。 （血液を送り出すものは何でも素晴らしいです！）
ワークアウトグループに参加します。
私のお気に入りは、最近とても人気のある公園でのヨガやブートキャンプワークアウトです。
基本的にそこに出て何かをしなさい！あなたの目標が不健康で不幸になることでない限り、物事を考えすぎてお尻に座っても何も達成されません。
21日間の症状発現チャレンジ
あなたはきれいなスレートの姉妹を持っています、それを利用して、きれいな家、澄んだ頭、そして素晴らしい気分から始めるのもよいでしょう。
「しかし、アシュリー、二度と幸せを感じることはできないと思います。」
ニュース速報！あなたが間違っている！あなたはできるし、そうするだろう。
PsychologyTodayの記事を読んでいたときに、私のお気に入りのステートメントの1つを見つけたと思います。
「落ち着いてその瞬間に存在できるとき、あなたは自分自身に反応する方法を選択する時間を与えます。覚えておいてください：感情を感じることは同じことではありません
それに反応するように。」
回復パスを選択するか、彼を取り戻すか、それを乗り越えるかに関わらず、ミツバチへの反応を制御することができ、それでもあなたに利益をもたらす素晴らしい人生を作り出すことができます。
最初にあなたにとって最善のことをしてください、そうすれば残りは単に所定の位置に落ちます。
